Фото: Depositphotos
У Японії багато людей похилого віку продовжують жити самостійно, не потребуючи постійної сторонньої допомоги. Один із секретів полягає в організації побуту: простір облаштовують так, щоб зменшити ризик падінь, полегшити щоденні справи та вчасно помічати можливі проблеми.
Про це пише ТСН.
Видання зібрало 12 японських звичок і практичних рішень, які можуть зробити життя наодинці комфортнішим і безпечнішим.
1. Використовувати нічне освітлення. Невеликі світильники із сенсорами руху біля підлоги допомагають орієнтуватися в темряві. Вони освітлюють шлях до ванної кімнати чи кухні, не засліплюючи людину яскравим верхнім світлом.
2. Прибрати перешкоди з підлоги. Дроти, невисокі пороги та краї килимів можуть стати причиною падіння. Тому проходи радять звільнити від зайвих предметів, а перешкоди зробити помітнішими за допомогою контрастних смуг.
3. Зберігати важкі речі на нижніх полицях. Найнеобхідніші предмети варто розміщувати на рівні між стегнами та плечима. Важкі каструлі й коробки не слід тримати високо, адже їхнє знімання може порушити рівновагу. Для доступу до верхніх полиць краще використовувати стійкі підставки з ручкою.
4. Взуватися сидячи. У японських будинках біля входу часто облаштовують невисоку сходинку або лавку. Це дозволяє взуватися без необхідності стояти на одній нозі. Поруч також тримають довгу ложку для взуття, щоб не доводилося сильно нахилятися.
5. Стежити за температурою під час купання. Різкі перепади температури між холодною кімнатою та гарячою ванною можуть спричинити запаморочення і непритомність. Тому перед купанням радять прогрівати приміщення, обирати помірно теплу воду близько 40 °C і не приймати ванну одразу після щільної їжі чи алкоголю.
6. Користуватися таблетницею. Тижнева таблетниця допомагає контролювати приймання ліків. Якщо комірка порожня, людина бачить, що вже прийняла препарат. Розкладати таблетки на тиждень можна у визначений день, наприклад у неділю ввечері.
7. Зберігати медичну інформацію в доступному місці. У дверцятах холодильника пропонують тримати спеціальний футляр із запискою, де зазначені хронічні захворювання, ліки та їхні дозування, алергії й контакти близьких. На внутрішньому боці вхідних дверей можна розмістити позначку, яка підкаже рятувальникам, де шукати ці дані.
8. Домовитися про щоденний сигнал із близькими. Японська концепція «мімоморі» передбачає ненав’язливу турботу без постійного контролю. Наприклад, людина домовляється з рідними або сусідами, що щоранку до певної години відкриватиме фіранки. Якщо звична дія не відбулася, близькі можуть зателефонувати чи перевірити, чи все гаразд.
9. Підготувати набір на випадок надзвичайної ситуації. Через землетруси й тайфуни в Японії приділяють багато уваги домашнім запасам. Для швидкої евакуації радять мати легкий рюкзак із документами, водою, ліками, ліхтариком, грошима та окулярами. Інші необхідні запаси можна зберігати окремо вдома.
10. Готувати прості страви в одному посуді. Приготування їжі для однієї людини не повинно вимагати багато часу й сил. Один із варіантів — страви, у яких усі інгредієнти готуються разом в одній каструлі. Щоб не забути вимкнути плиту, можна користуватися таймером і носити його із собою під час домашніх справ.
11. Дотримуватися стабільного розпорядку дня. Регулярна ранкова гімнастика та звичні маршрути до магазину чи ринку допомагають підтримувати активність. Крім того, сусіди й продавці можуть помітити, якщо людина раптово перестала з’являтися у звичних місцях.
12. Не вирішувати фінансові питання під час телефонних розмов із незнайомцями. Шахраї часто намагаються викликати паніку, повідомляючи про нібито проблеми з родичами. Щоб не стати жертвою обману, радять одразу завершити розмову та самостійно зателефонувати близьким на перевірений номер. Додатковим захистом може стати заздалегідь узгоджене сімейне слово-пароль.
Софія Сімонова - pravdatutnews.com
