Фото: depositphotos
Хобі, які ще донедавна асоціювалися з «бабусиними заняттями», сьогодні набувають популярності як дієвий спосіб подолати стрес. Про це повідомляє Verywell Mind.
За даними психологів, прості захоплення на кшталт в’язання, складання пазлів, випікання чи оригамі мають терапевтичний ефект. Вони занурюють людину у стан «потоку», коли мозок максимально зосереджений на процесі й не відволікається на негативні думки.
Такі заняття заспокоюють нервову систему, допомагають знизити рівень тривожності й навіть повертають відчуття стабільності. Фахівці наголошують: головна сила «хобі-терапії» у тому, що вона відволікає від цифрового шуму та дає змогу прожити момент тут і зараз.
10 хобі, які знижують рівень стресу:
- В’язання та гачкування — монотонні рухи створюють відчуття ритму та гармонії.
- Вишивка хрестиком — заспокоює й концентрує увагу на дрібних деталях.
- Кераміка — робота з глиною допомагає позбутися емоційної напруги та відвести фокус уваги.
- Малювання та скетчинг — вивільняють емоції та пробуджують творчість.
- Садівництво та вирощування трав — з’єднує з природою та дарує спокій.
- Приготування випічки — процес творення тіста і запах свіжої випічки знижують рівень тривожності.
- Листування від руки — допомагає виразити емоції й зберегти теплі спогади.
- Пазли та настільні ігри — тренують мозок, створюють відчуття досягнення.
- Спостереження за птахами — заспокоює та вчить уважності до деталей.
- Квілтинг та печворк — поєднують творчість і медитативність у процесі створення візерунків.
Психологи наголошують: головне у «хобі-терапії» — не результат, а сам процес, адже саме він дає змогу відпочити емоційно й знайти стабільність у щоденному житті.
Нагадаємо, Олена Зеленська в інтервʼю розповіла про своє юнацьке хобі
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
