ТОП-6 фруктів і ягід, що мають найбільше антиоксидантів: поради дієтологів

ТОП-6 фруктів і ягід, що мають найбільше антиоксидантів: поради дієтологів
Дієтологи наголошують, що включення цих фруктів у раціон може допомогти не лише запобігти хронічним захворюванням, а й покращити загальне самопочуття.

Фото: Jonas Kakaroto/Unsplash

Американські дієтологи Лорі Барретт і Лорен Манакер назвали шість найкорисніших фруктів і ягід із високим вмістом антиоксидантів — речовин, які допомагають захищати клітини організму від пошкоджень. За словами експертів, деякі з них за вмістом антиоксидантів навіть перевершують зелений чай.

Про це повідомляє Real Simple.

Антиоксиданти життєво важливі для загального здоров'я, але кожен тип відіграє свою роль у підтримці нашого здоров'я. Хоча зелений чай є потужним джерелом антиоксидантів, багато фруктів забезпечують такі ж або навіть більші переваги, — йдеться у матеріалі.

Найкорисніші фрукти та ягоди за версією фахівців:

Яблука – містять кверцетин, фенольні кислоти й вітамін С. Завдяки високому вмісту клітковини сприяють здоров’ю кишечника, метаболізму та загальному клітинному захисту.

Ожина – багата на антоціани, флаваноли й вітамін С. Вона підтримує роботу серця, зору та кишківника, а також має протизапальні властивості.

Грейпфрут – джерело флавоноїдів, вітаміну А, фолієвої кислоти та калію. Сприяє здоров’ю імунної системи, серцево-судинної системи та процесам травлення.

Чорниця – одна з найпотужніших ягід за вмістом антиоксидантів. Антоціани, кверцетин, марганець і вітамін К допомагають зміцнювати серце і кістки.

Сливи – містять фенольні сполуки, антоціани, вітаміни С, А і К, а також клітковину. Покращують роботу кишечника, серця, кісткової тканини та зору.

Гранат – багатий на фолієву кислоту, калій і клітковину. Підтримує енергетичний обмін, гідратацію організму й роботу травної системи.

Нагадаємо, година спорту на день знижує ризик 13 видів раку — дослідження

Юлія Педюк - pravdatutnews.com

Читайте також
Найкорисніший продукт у вашому холодильнику: що обрати Найкорисніший продукт у вашому холодильнику: що обрати
Найкорисніший холодильник — це той, де завжди є різноманітність
Чому постійно хочеться солодкого: 6 прихованих причин і як це повʼязано зі здоровʼям Чому постійно хочеться солодкого: 6 прихованих причин і як це повʼязано зі здоровʼям
Солодке часто асоціюється з задоволенням, нагородою або розрадою. Але якщо тяга до цукру стає постійною — це вже не просто смакові вподобання. Часто організм сигналізує про певні фізіологічні або психологічні збої.
Як зрозуміти, що організм почав старіти та як цьому протидіяти Як зрозуміти, що організм почав старіти та як цьому протидіяти
Старіння – природний процес, який неминуче зачіпає кожну людину. Проте важливо вчасно помітити перші ознаки вікових змін і вжити заходів, щоб зберегти молодість і здоров’я якомога довше.
Load next