Фото: Depositphotos
У Норвегії провели масштабне популяційне дослідження, результати якого свідчать: щоденна ходьба протягом понад години не лише зменшує ризик появи болю в попереку, а й може запобігати його розвитку.
Науковці опублікували результати у журналі JAMA Network Open.
У дослідженні взяли участь понад 11 тисяч норвежців середнього та старшого віку. Протягом тижня вони носили акселерометри на стегні та спині, які фіксували тривалість та інтенсивність їхньої щоденної ходьби. Мета дослідження — з'ясувати зв’язок між фізичною активністю та частотою появи хронічного болю в попереку, що триває понад три місяці.
Результати показали, що щоденна ходьба впродовж 78–100 хвилин знижувала ризик болю в спині на 13% у порівнянні з малорухливим способом життя. Учасники, які ходили 101–124 хвилини щодня, мали вже на 23% нижчий ризик. Проте ще більша тривалість не давала додаткових переваг.
Вчені також досліджували вплив інтенсивності ходьби. З'ясувалося, що швидша хода зменшувала ризик болю в спині на 15–18%. Але після аналізу обох чинників стало зрозуміло, що саме тривалість є ключовим фактором: навіть повільна, але достатньо тривала ходьба позитивно впливає на здоров’я спини.
Нагадаємо, нове дослідження уточнює, що для психічного здоров’я важливий контекст фізичних вправ
Олена Стебніцька - pravdatutnews.com
