Фото: depositphotos
Про це повідомляє Департамент охорони здоров’я Києва.
Серед основних ризиків під час відключень — порушення сну, переохолодження, зневоднення, неправильне зберігання продуктів і ліків, а також використання небезпечних засобів обігріву.
Особливу увагу варто приділити дітям, людям старшого віку, вагітним і пацієнтам із хронічними захворюваннями.
Медики підготували 10 рекомендацій, які допоможуть зменшити ризики під час тривалих відключень.
- Підготуйте запас ліків. Перевірте домашню аптечку, терміни придатності препаратів і наявність медикаментів, які потрібно приймати постійно. Це особливо важливо для людей із діабетом, серцево-судинними захворюваннями та астмою.
- Зробіть запас питної води. Вдома має бути вода для пиття, приготування їжі та гігієни. Особливу увагу приділіть потребам дітей і людей старшого віку.
- Подбайте про продукти, які не потребують холодильника. Заздалегідь придбайте крупи, макарони, консерви, горіхи, сухофрукти, хлібці та продукти тривалого зберігання. Для дітей варто підготувати відповідне їхньому віку харчування.
- Зберігайте тепло. Одягайтеся кількома шарами, використовуйте теплі шкарпетки, ковдри та спальники. За можливості зосередьтеся в одній кімнаті, утепліть вікна й двері. Якщо людина переохолодилася, її потрібно перемістити в тепле місце, зняти мокрий одяг і загорнути в суху ковдру. Не можна розтирати кінцівки чи використовувати гарячі предмети для зігрівання.
- Не використовуйте генератори та пальники в приміщеннях. Неправильне використання генераторів, газових пальників, туристичних плиток і мангалів може спричинити пожежу або отруєння чадним газом. У разі підозри на отруєння потрібно негайно вийти на свіже повітря та викликати допомогу за номером 103 або 112.
- Дотримуйтеся режиму сну. Намагайтеся лягати й прокидатися в один час, створіть комфортні умови для відпочинку та обмежте вживання кави й енергетиків у другій половині дня. Також медики радять не стежити за новинами безпосередньо перед сном.
- Підтримуйте фізичну активність. Робіть легку зарядку, періодично рухайтеся, виконуйте вправи на розтягування та гуляйте за сприятливої погоди. Людям із хронічними захворюваннями рівень навантаження варто узгодити з лікарем.
- Контролюйте стан здоров’я. Людям із гіпертонією потрібно мати справний тонометр, пацієнтам із діабетом — запас ліків і засоби для контролю рівня глюкози. Людям з астмою важливо мати призначені інгалятори. Ті, хто залежить від електромедичного обладнання, мають подбати про резервне живлення та узгодити з лікарем план дій.
- Дбайте про психологічний стан. Обмежте перегляд новин, підтримуйте зв’язок із близькими, зберігайте звичні сімейні ритуали та знаходьте час для відпочинку. Дітям варто пояснювати ситуацію зрозумілими словами й допомагати їм почуватися в безпеці. Якщо тривога або виснаження заважають повсякденному життю, варто звернутися до фахівця.
- Продумайте план зв’язку та отримання медичної допомоги. Запишіть важливі номери телефонів на папері, зарядіть павербанки, домовтеся з рідними про спосіб зв’язку та місце зустрічі. Також з’ясуйте адресу найближчого медичного закладу й підготуйте документи та медичні виписки.
Медики наголошують: завчасна підготовка та дотримання простих правил безпеки допоможуть пережити тривалі відключення з меншими ризиками для здоров’я. У разі невідкладного стану потрібно телефонувати за номерами 103 або 112.
Стрілець Діана - pravdatutnews.com
