Фото: depositphotos

Максимальний ефект від фізичної активності спостерігається тоді, коли час тренувань збігається з внутрішнім біологічним ритмом людини. Про це йдеться у дослідженні, опублікованому в журналі Open Heart.

Зокрема, «жайворонки», які займаються вранці, та «сови», що тренуються ввечері, демонструють кращі показники здоров’я. У них помітніше знижується артеріальний тиск, поліпшується регуляція серцевого ритму, витривалість, обмін глюкози та якість сну порівняно з тими, хто тренується у «незручний» для себе час.

Щоб перевірити цей ефект, науковці проаналізували дані 134 людей віком 40–60 років із сидячим способом життя та факторами ризику серцево-судинних захворювань. Учасників поділили на дві групи: одна тренувалася відповідно до свого хронотипу, інша — навпаки.

Хоча позитивні зміни спостерігалися в обох групах, у тих, хто займався у «свій» час, результати були значно кращими. Наприклад, їхній артеріальний тиск знизився в середньому на 10,8 мм рт. ст., тоді як в іншій групі — на 5,5 мм. Також у них більше покращилася варіабельність серцевого ритму та знизився рівень «поганого» холестерину.

Дослідники зазначають, що правильний вибір часу для тренувань може впливати не лише на мотивацію, а й безпосередньо на стан здоров’я, особливо у людей із уже наявними проблемами з тиском.

До слова, вчені відповіли на популярний міф: чи можна “перезавантажити” любов до солодкого.

Стрілець Діана - pravdatutnews.com