Фото: Pexels
Часті пробудження вночі через потребу помочитися можуть свідчити про різні порушення в організмі. Серед можливих причин — вживання кофеїну чи алкоголю перед сном, апное сну, підвищений рівень цукру в крові, захворювання серця та гіперактивний сечовий міхур. Про це пише EatingWell із посиланням на медичних фахівців.
1. Надмірне споживання кофеїну або алкоголю
Вживання великої кількості рідини перед сном може спричиняти нічні пробудження. Особливо це стосується напоїв із кофеїном та алкоголю. Кофеїн збільшує вироблення сечі, а алкоголь пригнічує дію вазопресину — гормону, який допомагає ниркам утримувати воду.
2. Апное сну
Цей розлад, за якого під час сну періодично припиняється або порушується дихання, також може спричиняти часті нічні походи до туалету. Зміни гормонального фону через порушення дихання стимулюють вироблення сечі. Серед інших можливих ознак апное — гучне хропіння, пробудження з відчуттям нестачі повітря та денна сонливість.
3. Підвищений рівень цукру в крові
Коли рівень глюкози в крові надто високий, нирки виводять її із сечею, а разом із нею організм втрачає більше води. Це може збільшувати об’єм сечі та спричиняти часті нічні й денні походи до туалету. Поєднання таких симптомів із постійною спрагою може свідчити про недіагностований діабет.
4. Захворювання серця
Зокрема, серцева недостатність і високий кров’яний тиск можуть сприяти затримці рідини в організмі та набрякам ніг. Коли людина лягає, частина накопиченої в тканинах рідини повертається в кровообіг, після чого нирки виводять її. Це може посилювати нічне сечовипускання.
5. Гіперактивний сечовий міхур
Цей стан характеризується раптовими сильними позивами до сечовипускання, які можуть виникати як удень, так і вночі. Іноді людина прокидається навіть тоді, коли сечовий міхур ще не наповнений повністю. Серед можливих чинників — порушення роботи м’язів сечового міхура, менопауза, неврологічні захворювання та приймання певних ліків.
Як зменшити кількість нічних пробуджень
Фахівці радять обмежити вживання значної кількості рідини приблизно за дві години до сну, але водночас підтримувати достатній рівень гідратації протягом дня. Також варто зменшити споживання кофеїну й алкоголю ввечері та спорожняти сечовий міхур перед сном.
Якщо нічне сечовипускання пов’язане з прийманням ліків, варто обговорити з лікарем можливість зміни часу їхнього вживання. У деяких випадках може допомогти фізична терапія м’язів тазового дна.
Якщо людина регулярно прокидається для сечовипускання двічі або більше за ніч, це порушує сон чи супроводжується іншими симптомами, варто звернутися до лікаря. Особливу увагу слід звернути на печіння під час сечовипускання, надмірну спрагу, хропіння та набряки ніг.
