Фото: ШІ
Проте є способи, які допомагають швидко полегшити стан і повернути вільне дихання.
Нижче — п’ять ефективних методів, перевірених лікарями та часом.
1. Інгаляції з фізрозчином або паром
Інгаляції — один із найкращих способів зволожити слизову носа та полегшити дихання. Якщо у Вас є небулайзер, використовуйте його з фізіологічним розчином. Якщо ні — можна просто подихати над гарячою водою, накрившись рушником.
Для посилення ефекту іноді додають кілька крапель відвару ромашки або морської солі — це допомагає природно зменшити набряк.
2. Промивання носа сольовим розчином
Сіль — природний антисептик, який очищає та заспокоює слизову. Розведіть пів чайної ложки солі у склянці теплої кип’яченої води та промивайте ніс кілька разів на день.
Процедура допомагає позбутися слизу, зменшити запалення та полегшити дихання вже після кількох повторень.
3. Підтримуйте правильний мікроклімат у кімнаті
Сухе повітря підсилює симптоми нежитю. Оптимальні умови — температура 20–22 °C і вологість 50–60 %.
Використовуйте зволожувач або поставте поруч із батареєю миску з гарячою водою. Це допоможе запобігти пересиханню слизової та прискорить одужання.
4. Пийте багато теплої рідини
Теплі напої — чай із медом, лимоном, імбиром або малиною — сприяють виведенню токсинів і зменшенню густоти слизу. Достатня кількість рідини допомагає організму швидше впоратися з інфекцією та підтримує вологість слизових оболонок.
5. Масаж біологічно активних точок
М’яко натискайте пальцями на точки біля крил носа, між бровами та на переніссі. Робіть це 2–3 хвилини легкими круговими рухами. Такий масаж покращує кровообіг, зменшує закладеність носа і знімає головний біль.
Бонус: відпочинок і тепло
Організм відновлюється швидше, коли Ви достатньо спите та не переохолоджуєтесь. Одягайтеся по погоді, пийте теплі напої й дозвольте собі трохи спокою — навіть кілька годин відпочинку можуть прискорити одужання.
Пам’ятайте: якщо нежить не минає понад тиждень або супроводжується болем, варто звернутися до лікаря — це може бути ознакою синуситу.
*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.
До слова, раніше ми писали про продукти, що провокують мігрені. Серед них і звичайні продукти, які ми вживаємо майже щодня.
Кольц Максим - pravdatutnews.com
