Різка зміна погоди — виклик для організму. Перепади температури, атмосферного тиску, вологості та вітру можуть впливати на самопочуття навіть цілком здорових людей. Особливо чутливі до змін погоди люди похилого віку, гіпертоніки, астматики, а також ті, хто має хронічні захворювання.
Як мінімізувати негативний вплив погоди на організм? ПравдаТУТ News ділиться простими, але ефективними порадами.
Слідкуйте за прогнозом. Щоб підготуватися до змін, завжди переглядайте погодні умови на кілька днів наперед. Зокрема, звертайте увагу на різке похолодання, підвищення вологості чи магнітні бурі. Це дозволить заздалегідь адаптувати свій режим.
Вдягайтеся відповідно до погоди. Навіть якщо вдень тепло, не забувайте про захисний одяг вранці та ввечері. Одяг шарами допомагає краще регулювати температуру тіла. Не забудьте про головний убір, рукавички та зручне взуття, якщо прогнозується похолодання.
Правильно харчуйтеся. Підтримка імунітету починається з тарілки. У періоди погодної нестабільності обирайте продукти, багаті на вітаміни C та D, магній, омега-3 жирні кислоти. Пийте більше води, відмовтеся від жирної їжі та алкоголю.
Уникайте стресу і перенапруги. Зміна погоди — це вже стрес для організму. Додаткові фізичні або емоційні навантаження можуть погіршити стан. Сон не менше 7–8 годин, медитація, легка йога або прогулянки на свіжому повітрі — те, що допоможе зберегти баланс.
Контролюйте тиск і стан здоров’я. Людям з гіпертонією, серцево-судинними чи дихальними хворобами варто особливо уважно слідкувати за своїм самопочуттям. Вчасно приймайте ліки, вимірюйте тиск, дихайте свіжим повітрям.
Уникайте переохолодження та перегріву. Навіть незначне переохолодження може спровокувати застуду або загострення хронічних недуг. Не забувайте утеплятися і не перебувайте довго на морозі чи під прямим сонцем.
Різка зміна погоди — не вирок. Дотримуючись простих правил, ви зможете легко пережити погодні коливання без шкоди для здоров’я. Піклуйтеся про себе, слухайте свій організм і не забувайте консультуватися з лікарем у разі погіршення самопочуття.
Нагадаємо, В Україні стартує сезон весняних алергій: які області в зоні ризику
Олена Стебніцька - pravdatutnews.com
