Фото: Pexels
Мелатонін — це гормон, який організм природним чином виробляє у відповідь на темряву. Він допомагає регулювати добові ритми, а в добавках використовується для полегшення проблем зі сном.
Про це пише VeryWell Health.
Водночас мелатонін може впливати на те, як організм регулює рівень цукру в крові. Деякі дослідження свідчать, що він здатен знижувати секрецію інсуліну та тимчасово погіршувати засвоєння глюкози. Через це рівень цукру після їжі в окремих людей може підвищуватися.
Хто може бути більш чутливим до цього ефекту?
Особливої уваги потребують люди з переддіабетом, діабетом 2-го типу та порушеною толерантністю до глюкози. Реакція також може залежати від дози мелатоніну, часу приймання та індивідуальних особливостей організму.
Мелатонін може впливати на роботу клітин підшлункової залози, які виробляють інсулін. Крім того, його дія пов’язана з добовими ритмами: уночі організм природним чином змінює чутливість до інсуліну та спосіб використання глюкози.
Чи означає це, що мелатонін завжди підвищує цукор?
Ні. Результати досліджень неоднозначні. Метааналіз 2026 року, який охопив 30 рандомізованих контрольованих досліджень, виявив невелике середнє зниження рівня глюкози натще на тлі приймання мелатоніну. Водночас дослідники наголосили на значній неоднорідності результатів, а суттєвого впливу на глікований гемоглобін — показник середнього рівня цукру за тривалий період — не виявили.
Отже, вплив мелатоніну може відрізнятися залежно від людини та обставин. Не можна стверджувати, що добавка обов’язково підвищує або знижує рівень глюкози в усіх, хто її приймає.
Як знизити потенційні ризики?
Людям із діабетом або переддіабетом варто обговорити приймання мелатоніну з лікарем, особливо якщо вони використовують препарати для контролю рівня цукру. Поєднання добавки з такими ліками може змінювати показники глюкози, тому за рекомендацією фахівця може знадобитися додатковий контроль.
Також не варто самостійно збільшувати дозу або приймати мелатонін щовечора без потреби. Якщо після початку приймання показники глюкози змінюються, слід обговорити це з лікарем, а не змінювати лікування самостійно.
Висновок: мелатонін може впливати на регуляцію цукру в крові, але його ефект не є однаковим для всіх. Людям із порушеннями обміну глюкози важливо враховувати можливі взаємодії з ліками та узгоджувати регулярне використання добавки з медичним фахівцем.
