Фото: depositphotos
Сидячий спосіб життя сам по собі шкодить м’язам і суглобам, але не менш небезпечним є набір харчових звичок, які формуються у тих, хто проводить більшу частину дня за комп’ютером.
Дієтологи зауважують: неконтрольовані перекуси, надлишок солодких напоїв, чи пропуски основних прийомів їжі з часом можуть призвести до набору ваги та серйозних хвороб.
Про це повідомляє eatthis.com.
Фахівці виділяють десять найбільш поширених харчових помилок:
– Пропуск прийомів їжі. Зосереджені на дедлайнах люди часто ігнорують обід, що зрештою веде до переїдання ввечері.
– Надмір солодких напоїв. Енергетики й газовані здаються швидким рішенням, але провокують ожиріння і проблеми зі сном.
– Солодощі під рукою. Батончики чи цукерки перевантажені цукром і жирами, краще обирати горіхи чи сухофрукти.
– Бездумне перекушування. Жменя крекерів, чи горіхів непомітно додає сотні калорій.
– Їжа «на нервах». Стрес змушує тягнутися до шкідливого, замість цього варто тримати при собі здорові альтернативи.
– Робоче місце поруч із кухнею. Близькість холодильника провокує постійні перекуси.
– Їжа за комп’ютером. Вона збільшує споживання їжі до 50% порцій понад норму.
– Відсутність порційного контролю. Правильніше розкладати перекуси невеликими порціями.
– Мало води. Нестача рідини викликає втому і бажання їсти солодке.
– Калорійні продукти замість поживних. Випічка та напівфабрикати спричиняють запалення й проблеми з травленням.
Дієтологи радять планувати меню заздалегідь, пити достатньо води, віддавати перевагу продуктам із клітковиною та білком, а також робити регулярні перерви для руху. Це допоможе зберегти енергію й підтримати здоров’я навіть при малорухливій роботі.
Нагадаємо, дві години без руху: як сидячий спосіб життя впливає на судини
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
