Здоров’я

Найкорисніший продукт у вашому холодильнику: що обрати

Найкорисніший продукт у вашому холодильнику: що обрати
Найкорисніший холодильник — це той, де завжди є різноманітність

Ваш холодильник — це справжній хаб корисних продуктів, які допомагають підтримувати здоров'я та енергію. Але які з них найкорисніші? 

ПравдаТУТ News розгляне продукти, які повинні бути у кожному холодильнику, щоб забезпечити ваш організм необхідними речовинами.

1. Яйця

Яйця — це універсальний продукт, багатий на білок, вітаміни D і B12, а також корисні жири. Вони легко засвоюються організмом і є ідеальним вибором для сніданків, перекусів чи складових різноманітних страв. До того ж, яйця допомагають тримати апетит під контролем.

2. Овочі

  • Овочі — це джерело вітамінів, мінералів та клітковини. Зокрема:
  • Броколі: багате вітаміном C і антиоксидантами.
  • Морква: містить бета-каротин, що корисний для зору.
  • Шпинат: джерело заліза та фолієвої кислоти.

Овочі легко додаються до салатів, супів або можуть стати основою для смузі.

3. Фрукти

Фрукти забезпечують організм природними цукрами, вітамінами та антиоксидантами. Найкорисніші:

  • Ягоди: багаті антиоксидантами, які борються зі старінням.
  • Цитрусові: джерело вітаміну C для підтримки імунітету.
  • Яблука: містять пектин, що покращує травлення.

4. Молочні продукти

Корисні молочні продукти, такі як грецький йогурт або кефір, містять пробіотики, які підтримують здоров'я кишківника, а також кальцій і білки для зміцнення кісток і м'язів. Обирайте натуральні варіанти без доданого цукру.

5. Риба

Жирна риба, така як лосось або скумбрія, — це джерело омега-3 жирних кислот, що корисні для здоров'я серця і мозку. Вона також містить вітамін D та високоякісний білок.

6. Листова зелень

Шпинат, рукола або салат — це продукти, які варто завжди тримати у холодильнику. Вони багаті вітамінами A, C та K, а також клітковиною, що покращує травлення.

7. Горіхи та насіння

Горіхи й насіння, зберігаючись у холодильнику, залишаються свіжими довше. Вони є чудовим джерелом корисних жирів, білків і мікроелементів. Додавайте їх у салати, каші чи йогурти для додаткової енергії.

Як обрати найкорисніший продукт саме для вас

Вибір залежить від ваших потреб. Наприклад:

  • Якщо потрібна енергія для роботи — обирайте яйця чи горіхи.
  • Для імунітету — цитрусові або ягоди.
  • Для здорового серця — рибу, багату омега-3.
  • Порада: підтримуйте баланс

Найкорисніший холодильник — це той, де завжди є різноманітність. Поєднуйте білки, жири, вуглеводи та клітковину, щоб забезпечити організм усім необхідним.

Нагадаємо, В Україні зареєстровано перші ліки на основі медичного канабісу

Анастасія Князєва - pravdatutnews.com

Теги: 
холодильник
здоровя
їжа
фрукти
овочі
поради
Читайте також
Вітамін А: корисні властивості та наслідки дефіциту (відео) Вітамін А: корисні властивості та наслідки дефіциту (відео)
Для нормального росту і розвитку клітин організму необхідний вітамін А. Нестача вітаміну А може супроводжуватись погіршенням зору, випадінням волосся, ламкістю нігтів, сухістю шкіри, трісканням губ.
Вітаміни групи Е: чому корисно вживати продукти в яких він міститься (відео) Вітаміни групи Е: чому корисно вживати продукти в яких він міститься (відео)
Вітамін Е впливає на стан нашої шкіри, нігтів і волосся, а тому його часто використовують в косметичних цілях. Зокрема він міститься у соняшниковій та кукурудзяній олії, авокадо, рибі, горіхах, арахісові та ківі.
Вітамін К: його властивості та до складу яких продуктів входить (відео) Вітамін К: його властивості та до складу яких продуктів входить (відео)
Вітамін К зміцнює кістки, захищає серцево-судинну систему, нормалізує роботу нирок та забезпечує процес згортання крові, а також добре поєднується з вітаміном D. Вони нейтралізують надмірну дію один одного. Зокрема нестача вітаміну К може спостерігатись при дисбактеріозі, гепатитах та цирозі печінки.
Рекомендовані
Ізраїль наніс чисельних ударів по Сирії, включно зі столицею Дамаском Ізраїль наніс чисельних ударів по Сирії, включно зі столицею Дамаском
10 грудня, Армія оборони Ізраїлю протягом ночі та ранку наносила удари по Сирії. Внаслідок обстрілів знищено дослідницький центр сирійського міністерства оборони та військово-морський флот Асада.
Гарріс може стати суддею Верховного суду США Гарріс може стати суддею Верховного суду США
Пригожин живий і готує новий заколот у РФ - ЗМІ Пригожин живий і готує новий заколот у РФ - ЗМІ
У мережі активно поширюється аудіозапис, на якому, ймовірно, чутно голос живого ватажка ПВК "Вагнер" Євгена Пригожина
Loading...
Load next