Здоров’я

Назвали п’ять продуктів, які можуть допомогти запобігти утворенню каменів у нирках

Йогурт, кефір, апельсини, овочі та бобові містять поживні речовини, які можуть знижувати ризик утворення каменів. Водночас важливо пити достатньо води й контролювати споживання солі
Назвали п’ять продуктів, які можуть допомогти запобігти утворенню каменів у нирках

Фото: Pexels

Певні продукти можуть допомогти знизити ризик утворення каменів у нирках завдяки вмісту кальцію, цитратів, клітковини та рослинного білка. Про це пише EatingWell, посилаючись на рекомендації експертів.

До переліку продуктів, які можуть бути корисними для профілактики каменів у нирках, увійшли:

  • Йогурт. Містить кальцій, який зв’язує оксалати в травному тракті та може зменшувати їхнє всмоктування. Це важливо, оскільки оксалати беруть участь в утворенні одного з найпоширеніших типів каменів у нирках.
  • Кефір. Забезпечує організм кальцієм і пробіотиками. Вони можуть підтримувати кишкову мікрофлору, яка бере участь у процесах, пов’язаних із засвоєнням оксалатів.
  • Апельсини. Містять цитрати, які можуть перешкоджати утворенню кристалів у сечі. Крім того, цілі фрукти є джерелом клітковини.
  • Овочі. Забезпечують організм клітковиною та іншими поживними речовинами, які підтримують здоров’я сечовидільної системи. Водночас людям, схильним до утворення оксалатних каменів, може знадобитися обмежити окремі продукти з високим вмістом оксалатів, зокрема шпинат і буряк.
  • Нут і сочевиця. Містять рослинний білок і клітковину. Вони можуть бути альтернативою надмірному споживанню тваринного білка, яке підвищує ризик деяких видів каменів у нирках.

За даними досліджень, збільшення щоденного споживання клітковини на 5 грамів може бути пов’язане зі зниженням ризику утворення каменів у нирках на 10%.

Водночас харчування — лише один зі способів профілактики. Фахівці наголошують на важливості достатнього споживання рідини, насамперед води, та обмеження надлишку солі. Також не варто без рекомендації лікаря виключати з раціону продукти з кальцієм: його достатнє споживання з їжею може допомагати зменшувати всмоктування оксалатів.

Профілактичне харчування залежить від типу каменів, тому людям, які вже мали цю проблему, варто узгодити зміни раціону з лікарем.

Читайте також
Кожен п'ятий дорослий українець повністю вакцинований — МОЗ (відео) Кожен п'ятий дорослий українець повністю вакцинований — МОЗ (відео)
З початку проведення щеплень повний курс вакцинації пройшли майже 12 млн українців, а понад 8 млн — отримали одну дозу щеплення.
Більшість з нас вмивається неправильно: дерматолог назвала головне правило та типові помилки, що шкодять шкірі Більшість з нас вмивається неправильно: дерматолог назвала головне правило та типові помилки, що шкодять шкірі
Звичайне вмивання може суттєво впливати на здоров’я шкіри, але лише за умови, що воно триває достатньо довго.
Приховані пастки здорового харчування: 7 причин, які блокують схуднення Приховані пастки здорового харчування: 7 причин, які блокують схуднення
Дієтологи пояснюють: навіть при правильному харчуванні схуднути може бути складно — причини криються у калорійності продуктів, надмірних обмеженнях, недостачі білка та клітковини, а також у способі життя.
Рекомендовані
Скільки коштує «перевзути» авто на зиму: актуальні ціни та нюанси Скільки коштує «перевзути» авто на зиму: актуальні ціни та нюанси
Перші заморозки та снігопади нерідко застають автомобілістів зненацька, тож фахівці радять не відкладати відвідування шиномонтажу до моменту, коли дороги вкриються снігом або ожеледицею.
Які продукти запобігають розвитку раку, а які підвищують ризик: лікарі склали перелік Які продукти запобігають розвитку раку, а які підвищують ризик: лікарі склали перелік
Щоразу, обираючи між овочами-гриль і ковбаскою-гриль, між бананом і желейкою з банановим смаком, між кефіром і пивом, пам'ятайте: одні з цих продуктів у складі збалансованого раціону можуть допомогти знизити ризик розвитку деяких видів раку, тоді як інші — навпаки, підвищують його.
Як варити яйця, щоб вони легко і швидко чистились: шкаралупа сповзе сама Як варити яйця, щоб вони легко і швидко чистились: шкаралупа сповзе сама
Зварити яйця круто видається одним із найпростіших кухонних завдань. Проте на практиці багато хто постає перед неприємною ситуацією, коли після варіння шкаралупа буквально прилипає до білка, а під час очищення разом із нею відриваються цілі шматочки яйця.