Фото: depositphotos
Цей продукт містить два основні елементи, які позитивно впливають на сон — магній та триптофан. За даними Міністерства сільського господарства США, порція насіння вагою 28 г забезпечує організм 74 мг магнію та 0,092 г триптофану.
Про це пише VeryWell Health.
Магній — це мінерал, який бере участь у багатьох важливих функціях організму, таких як регулювання артеріального тиску та синтез білків. Дослідження показують, що магній може сприяти покращенню якості сну, тому його часто приймають як добавку для боротьби з безсонням. Однак результати досліджень не завжди є однозначними.
Триптофан — це амінокислота, яка допомагає організму виробляти важливі гормони для сну: мелатонін, що регулює цикли сну, та серотонін, який впливає на настрій і також бере участь у процесі відпочинку. Хоча індичка та молочні продукти є природними джерелами триптофану, не всі дослідження підтверджують його безпосередній вплив на якість сну.
Гарбузове насіння також багате на білки, клітковину, вітаміни та мінерали, що робить його здоровим варіантом перекусу перед сном. Якщо ви стежите за рівнем солі або цукру в раціоні, рекомендується вибирати несолене та несолодке насіння. Також важливо контролювати порції, якщо вам важливо зберігати оптимальну вагу. В одній порції (28 г) гарбузового насіння міститься близько 126 калорій і 5 г жирів.
До слова, здорове харчування, що включає багато фруктів, може допомогти знизити кров'яний тиск і покращити циркуляцію крові. Експерти назвали 8 фруктів, які рекомендуються для людей з гіпертонією завдяки їхнім корисним властивостям
Юлія Педюк - pravdatutnews.com
