Здоров’я

Лікарі нагадують про правильне пиття під час спеки: як уникнути зневоднення

Лікарі нагадують про правильне пиття під час спеки: як уникнути зневоднення
У спекотну погоду організм втрачає більше рідини, тому важливо пити регулярно, не чекаючи відчуття спраги

Фото: depositphotos

У періоди сильної спеки організм швидше втрачає воду через потовиділення, тому зростає ризик зневоднення та погіршення самопочуття.

Про це йдеться в рекомендаціях європейських медичних джерел щодо поведінки під час канікул і хвиль спеки.

Фахівці зазначають, що ключовим правилом є регулярне вживання рідини протягом усього дня, а не лише тоді, коли з’являється спрага, адже це вже може бути ознакою початкового зневоднення.

У звичайних умовах дорослій людині рекомендують приблизно 1,5–2 літри води на добу, однак під час спеки потреба може зростати до 2–3 літрів і більше залежно від активності та температури.

Також радять звертати увагу на додаткові джерела рідини — овочі, фрукти, супи та інші продукти з високим вмістом води, які допомагають підтримувати водний баланс організму.

Окремо експерти підкреслюють, що найкращим способом контролю рівня гідратації є спостереження за самопочуттям і кольором сечі: світло-жовтий відтінок зазвичай свідчить про достатнє споживання рідини.

Теги: 
вода
спека
організм
Читайте також
Лікарка пояснила, який напій найкраще втамовує спрагу влітку Лікарка пояснила, який напій найкраще втамовує спрагу влітку
Під час літньої спеки організм особливо потребує достатньої кількості рідини
Скільки води потрібно організму: пояснення лікарів Скільки води потрібно організму: пояснення лікарів
Потреба в рідині залежить від віку, активності та клімату
Як уникнути зневоднення в спеку: які напої та продукти допомагають підтримувати водний баланс Як уникнути зневоднення в спеку: які напої та продукти допомагають підтримувати водний баланс
Фахівці радять у спекотну погоду не лише регулярно пити воду, а й поповнювати запас електролітів. Водночас солодкі напої та алкоголь можуть посилювати втрату рідини
Рекомендовані
Ціна війни Путіна в Україні: втрати військових з обох сторін перевищили 2 млн, - The New York Times Ціна війни Путіна в Україні: втрати військових з обох сторін перевищили 2 млн, - The New York Times
Згідно з новим дослідженням, за чотири роки, упродовж яких Росія веде війну проти свого сусіда, понад два мільйони російських та українських військових були вбиті або поранені. До того ж, навесні російська армія вперше з 2024 року почала втрачати більше території, ніж захоплювати.
Ревматологи назвали 5 видів продуктів, що руйнують наші суглоби Ревматологи назвали 5 видів продуктів, що руйнують наші суглоби
Ревматологи наголошують: біль у суглобах часто посилюється не лише через хвороби, а й через щоденний раціон.
Джонні Депп шалено ревнував колишню не до Маска, а до її подруги Джонні Депп шалено ревнував колишню не до Маска, а до її подруги
Британська модель і акторка Кара Делевінь розповіла, що мала романтичні стосунки з акторкою Ембер Герд після її розлучення з Джонні Деппом.
Loading...
Load next