Фото: Unsplash
Більшість даних просто «відсіюється», щоб уникнути перевантаження. Проте разом із непотрібними дрібницями ми іноді втрачаємо й те, що хотіли б зберегти в пам’яті.
Як "навчити" мозок краще запам’ятовувати саме важливе, пояснив нейропсихолог Чаран Ранганат із Каліфорнійського університету. Його поради базуються на концепції глибшої обробки інформації.
Про це пише CNN.
Замість того щоб намагатися вивчити якомога більше, варто фокусуватися на вибірковому, глибокому засвоєнні матеріалу. Секрет полягає в уважності до деталей, контексту й особистої значущості знань.
Допомогти може техніка MEDIC, яка об’єднує п’ять ключових підходів до запам’ятовування.
M – Meaning (Значення)
Щоб закріпити у пам’яті нове слово чи ім’я, варто пов’язати його з чимось знайомим. Асоціативні зв’язки — потужний інструмент. Наприклад, нове ім’я може нагадати вам про героя з міфології або знайомого.
E – Error (Помилка)
Не бійтеся помилок — вони сприяють навчанню. Якщо перед тим, як подивитися правильну відповідь, ви намагаєтесь здогадатись, мозок краще запам’ятовує інформацію. Такий підхід стимулює активне мислення і глибше закріплення знань.
D – Distinctiveness (Унікальність)
Людська пам’ять краще фіксує незвичайне або яскраве. Щоб краще щось запам’ятати, спробуйте виділити хоча б одну виразну деталь. Наприклад, згадати звук, колір або положення предмета, який ви хочете не забути.
I – Importance (Важливість)
Ми краще запам’ятовуємо те, що для нас має емоційне чи практичне значення. Якщо вам щось справді цікаве — пам’ять працює ефективніше. Важливість теми активує хімічні процеси у мозку, що полегшують закріплення інформації.
Також ми виявили, що допитливість має подібний вплив на пам'ять. Тож перш ніж навчатися, зацікавтеся темою, – сказав нейропсихолог.
C – Context (Контекст)
Наші спогади міцно пов’язані з обставинами, у яких вони виникають. Звуки, запахи чи візуальні образи можуть «повернути» нас до потрібного моменту. Якщо потрібно згадати щось конкретне — уявіть себе у тому середовищі: згадайте, де ви були, що чули, що відчували. Це допомагає відновити деталі.
Запам’ятовування — це не механічний процес, а результат активної взаємодії з інформацією. Розуміння, помилки, емоції, увага до деталей і контексту — усе це ключові чинники, які допоможуть покращити вашу пам’ять.
Нагадаємо, вчені визначили продукти, які сприяють довголіттю
Юлія Педюк - pravdatutnews.com
