Нове дослідження показало, що всього 15 хвилин додаткового сну вночі можуть покращити когнітивні функції підлітків. Попри відсутність прямого впливу на шкільні оцінки, подовжений сон позитивно позначився на здатності концентруватися, розумінні тексту та вирішенні завдань. Це підкреслює важливість достатнього сну для розвитку мозку в підлітковому віці. Результати дослідження були опубліковані в журналі Cell Reports.
У дослідженні взяли участь понад 3200 дітей та підлітків віком 9-14 років, у яких вимірювали тривалість сну, показники здоров'я, об'єм мозку та розумові здібності. За тривалістю сну учасників поділили на три групи: ті, хто спав мало (в середньому 7 годин 15 хвилин), ті, хто спав помірно (близько 7 годин 21 хвилини), та ті, хто спав багато (7 годин 25 хвилин).
У групі підлітків з найдовшим сном спостерігався більший об'єм мозку, нижча частота серцевих скорочень та краща взаємодія між різними відділами мозку порівняно з тими, хто спав менше. Підвищена частота серцебиття у підлітків з коротшою тривалістю сну могла свідчити про гіршу якість сну. Отримані дані свідчать про те, що навіть незначна різниця у 15 хвилин сну може мати значний вплив на розвиток мозку підлітків і їхнє подальше життя.
Нагадаємо, Часте споживання курятини підвищує ризик раку травної системи — дослідження
Ростислав Шваник - pravdatutnews.com
