ПравдаТУТ News розповідає більше про топ продуктів для правильного травлення.

Корисні продукти

1. Кефір і натуральний йогурт

Користь. Ці продукти багаті на пробіотики — корисні бактерії, які покращують мікрофлору кишківника.

Як вживати. Кефір або йогурт найкраще споживати на сніданок чи перекус, без доданого цукру.

2. Банани

Користь. М’який для шлунка продукт, який зменшує подразнення слизової оболонки та допомагає відновити електролітний баланс завдяки високому вмісту калію.

Як вживати. Їжте їх самостійно або додавайте до смузі та каш.

3. Вівсянка

Користь. Вівсянка багата на розчинні волокна, які обволікають стінки шлунка, захищаючи їх від подразнень.

Як вживати. Готуйте кашу на воді чи молоці, додаючи мед або ягоди.

4. Імбир

Користь. Відомий своїми протизапальними властивостями, імбир стимулює травлення, знижує здуття та допомагає при нудоті.

Як вживати. Заварюйте імбирний чай або додавайте до страв.

5. Зелень (шпинат, рукола, петрушка)

Користь. Зелень багата на клітковину, яка покращує перистальтику кишківника та сприяє виведенню токсинів.

Як вживати. Додавайте до салатів, супів чи смузі.

6. Яблука

Користь. Яблука містять пектин, який сприяє нормалізації роботи кишківника та покращує травлення.

Як вживати. Їжте сирими або запікайте для легшого засвоєння.

7. Лляне насіння

Користь. Лляне насіння є джерелом омега-3 жирних кислот і розчинної клітковини, яка очищує шлунок і підтримує його здоров’я.

Як вживати. Додавайте до каші, йогурту або смузі.

8. Курячий бульйон

Користь. Легкий для шлунка, курячий бульйон допомагає відновлювати слизову оболонку та підтримує травлення під час захворювань.

Як вживати. Їжте теплим, без додавання великої кількості спецій.

9. Чорнослив

Користь. Цей сухофрукт містить велику кількість клітковини, яка покращує перистальтику кишківника та допомагає при запорах.

Як вживати. Їжте як перекус або додавайте до каш і десертів.

10. Рис

Користь. Білий і коричневий рис є легкозасвоюваними продуктами, які заспокоюють шлунок і допомагають при діареї.

Як вживати. Готуйте його на воді, без додавання жирів.

Поради для здорового шлунка

Їжте маленькими порціями, але часто, щоб уникнути перевантаження шлунка.

Уникайте надмірно жирної, гострої та смаженої їжі.

Пийте достатню кількість води, щоб підтримувати оптимальну роботу травної системи.

Не переїдайте перед сном, щоб шлунок мав час на відновлення.