Для здоров’я кісткової тканини важливі кальцій, вітамін D, білок та інші поживні речовини. Серед рекомендованих продуктів — молоко, йогурт, сардини, лосось, тофу та листова зелень.
Вітамін D, який часто називають «сонячним», виконує безліч життєво важливих функцій — від підтримки здоров’я кісток до роботи імунної системи. Проте навколо його прийому досі існує плутанина та суперечливі поради.
