Фото: pexels

Фізичні можливості людини починають зменшуватися вже після 35 років.

Про це свідчать результати 47-річного дослідження, оприлюднені виданням Science Alert.

Коли організм досягає піку

Науковці встановили, що найвищі показники витривалості та аеробної здатності припадають на вік від 26 до 36 років. Саме в цей період організм демонструє максимальну працездатність.

Після 35 років фізична форма поступово починає знижуватися, незалежно від рівня спортивної активності.

Як змінюється витривалість із віком

У молодшому та середньому віці спад фізичних показників становить близько 0,3–0,6% на рік. У старшому віці темпи зниження можуть прискорюватися до 2,5% щороку.

Дослідники зазначають, що ці показники майже не відрізняються у чоловіків і жінок.

Різниця у піку м’язової сили

М’язова сила досягає максимуму в різному віці залежно від статі. У жінок пік зафіксували близько 19 років, у чоловіків — приблизно у 27. Після цього сила поступово зменшується в обох групах із подібною швидкістю.

Як проходило багаторічне дослідження

Основою роботи став шведський проєкт SPAF, який стартував у 1974 році. У ньому взяли участь кілька сотень людей, за якими спостерігали з 16-річного віку.

Фізичні показники оцінювали у 16, 27, 34, 52 та 63 роки, що дозволило простежити реальні вікові зміни протягом життя.

Чи можна уповільнити спад

Попри природне старіння, фізична активність суттєво впливає на стан організму. Люди, які займалися спортом із молодості, зберігали кращу форму впродовж життя.

Навіть учасники, які почали тренуватися вже в дорослому віці, змогли покращити свої показники приблизно на 10%.

До слова, майже 40% випадків раку у світі можна попередити завдяки зміні способу життя.       

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com