Фото: depositphotos

Літні люди, які зберігають високу швидкість ходьби, можуть мати приблизно на 50% нижчий ризик когнітивного погіршення порівняно зі своїми ровесниками.

Таких висновків дійшли дослідники, про що повідомляє EatingWell.

Науковці проаналізували дані майже 4 000 учасників трьох довготривалих досліджень старіння. Усі вони були старші за 80 років і на початку спостереження не мали деменції. Найшвидших учасників, яких дослідники назвали "суперрухливими" (super movers), порівнювали з іншими людьми того ж віку.

Результати показали, що «суперрухливі» не лише рідше мали когнітивні порушення та хворобу Альцгеймера, а й демонстрували повільніше погіршення пам’яті та більший об’єм гіпокампа — ділянки мозку, яка відіграє важливу роль у формуванні спогадів.

Дослідники наголошують, що ходьба вимагає координації, рівноваги, сили м’язів і роботи багатьох систем організму одночасно. Саме тому швидкість ходьби може бути своєрідним показником того, наскільки добре старіють мозок і тіло.

Водночас автори роботи застерігають, що дослідження має певні обмеження. Воно не доводить, що саме швидка ходьба безпосередньо запобігає деменції, адже на результати могли впливати й інші чинники, зокрема загальний стан здоров’я, спосіб життя та генетика.

Експерти рекомендують підтримувати регулярну фізичну активність, достатньо спати, контролювати стрес, спілкуватися з близькими та дотримуватися збалансованого харчування, оскільки всі ці фактори можуть сприяти здоровому старінню та підтримці когнітивних функцій.

До слова, солодкі напої можуть підвищувати ризик гіпертонії — нове дослідження.