Здоров’я

Дієтологи назвали напій після вечері, який може допомогти зменшити тривожність

Фахівці радять увечері обирати напої без кофеїну. Одним із найкращих варіантів вони називають ромашковий чай, який може сприяти розслабленню та покращенню сну
Дієтологи назвали напій після вечері, який може допомогти зменшити тривожність

Фото: depositphotos

Вечірній час для багатьох людей може бути періодом, коли тривожність посилюється. Втома та більша кількість вільного часу можуть сприяти появі нав'язливих думок і занепокоєння. За словами експертів, вибір напою після вечері також може впливати на самопочуття.

Про це пише EatingWell.

Дієтологи називають одним із найкращих варіантів ромашковий чай. Він не містить кофеїну та містить рослинну сполуку апігенін, яка може взаємодіяти з ділянками мозку, пов'язаними з розслабленням нервової системи. Дослідження також свідчать про можливий позитивний вплив ромашки на симптоми тривожності та безсоння.

Чому варто обирати напої без кофеїну

Кофеїн може посилювати неспокій, а вживання його у другій половині дня здатне погіршувати якість сну. Через це фахівці радять увечері надавати перевагу напоям без кофеїну.

За словами експертів, важливий не лише сам напій, а й вечірній ритуал. Приготування теплого чаю, відмова від телефону та кілька хвилин спокою перед сном можуть допомогти організму перейти до стану розслаблення.

Як альтернативу ромашковому чаю можна обрати тепле молоко або інший напій без кофеїну. Водночас фахівці наголошують, що харчові звички є лише одним із чинників, які можуть впливати на тривожність.

Серед інших рекомендацій — регулярна фізична активність, збалансоване харчування, достатня кількість сну та дихальні практики.

До слова, експерти назвали найкращий час для сну, щоб прокидатися бадьорим.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com

Читайте також
Як прокидатися легко по будильнику та не шкодити здоров’ю Як прокидатися легко по будильнику та не шкодити здоров’ю
Легке пробудження залежить не лише від гучності будильника, а й від того, коли саме він спрацьовує. Експерти пояснили, як правильно налаштувати ранковий підйом і уникнути постійної втоми
Секс понад чотири рази на тиждень може пришвидшити зачаття Секс понад чотири рази на тиждень може пришвидшити зачаття
Пари, які займаються сексом понад чотири рази на тиждень, у середньому вагітніли на понад місяць швидше, ніж ті, хто мав статеві акти не частіше одного разу на тиждень
Японські вчені виявили біологічну причину “туману” мозку після COVID-19 Японські вчені виявили біологічну причину “туману” мозку після COVID-19
Вчені довели, що цей стан має вимірювані молекулярні зміни в мозку, а не є лише залишковим симптомом інфекції
Рекомендовані
Як правильно і скільки днів квасити капусту, щоб не перекисла: коли її перенести до холодильника Як правильно і скільки днів квасити капусту, щоб не перекисла: коли її перенести до холодильника
Квашена капуста вже багато поколінь залишається однією з найулюбленіших домашніх заготовок українців. Здавалося б, рецепт добре відомий кожній господині, проте навіть досвід не завжди гарантує ідеальний результат: іноді капуста виходить занадто кислою, м’якою або втрачає свою приємну хрусткість.
Ґвалтував 11-15-річних: у Львові оголосили вирок педофілу Ґвалтував 11-15-річних: у Львові оголосили вирок педофілу
У Львові 23-річного чоловіка засудили до 15 років ув’язнення за сексуальні злочини проти чотирьох неповнолітніх — одна з потерпілих народила в 14 років.
Щоб не хворіти і не старіти: 6 природних джерел антиоксидантів для серця й імунітету Щоб не хворіти і не старіти: 6 природних джерел антиоксидантів для серця й імунітету
Антиоксиданти – природні речовини, що захищають клітини від ушкоджень вільними радикалами. Дієтологи радять включати до раціону різні продукти, адже кожен із них має власний набір антиоксидантів і діє по своєму.
Loading...
Load next