Фото: depositphotos

Вечірній час для багатьох людей може бути періодом, коли тривожність посилюється. Втома та більша кількість вільного часу можуть сприяти появі нав'язливих думок і занепокоєння. За словами експертів, вибір напою після вечері також може впливати на самопочуття.

Про це пише EatingWell.

Дієтологи називають одним із найкращих варіантів ромашковий чай. Він не містить кофеїну та містить рослинну сполуку апігенін, яка може взаємодіяти з ділянками мозку, пов'язаними з розслабленням нервової системи. Дослідження також свідчать про можливий позитивний вплив ромашки на симптоми тривожності та безсоння.

Чому варто обирати напої без кофеїну

Кофеїн може посилювати неспокій, а вживання його у другій половині дня здатне погіршувати якість сну. Через це фахівці радять увечері надавати перевагу напоям без кофеїну.

За словами експертів, важливий не лише сам напій, а й вечірній ритуал. Приготування теплого чаю, відмова від телефону та кілька хвилин спокою перед сном можуть допомогти організму перейти до стану розслаблення.

Як альтернативу ромашковому чаю можна обрати тепле молоко або інший напій без кофеїну. Водночас фахівці наголошують, що харчові звички є лише одним із чинників, які можуть впливати на тривожність.

Серед інших рекомендацій — регулярна фізична активність, збалансоване харчування, достатня кількість сну та дихальні практики.

До слова, експерти назвали найкращий час для сну, щоб прокидатися бадьорим.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com