Фото: depositphotos

Прогулянка після вечері може бути особливо корисною, якщо почати її невдовзі після прийому їжі. За даними Verywell Health, найкраще вирушати на прогулянку одразу після вечері або протягом перших 30 хвилин. Це пов’язано з тим, що рівень глюкози в крові зазвичай досягає піку приблизно через 30–60 хвилин після їжі.

Фізична активність після їжі допомагає організму переміщувати глюкозу з крові до м’язових клітин, завдяки чому рівень цукру не підвищується так різко. Крім того, прогулянка може покращувати чутливість організму до інсуліну.

Для цього не обов’язково гуляти довго. Дослідження, наведені у матеріалі, показали, що навіть 10-хвилинна прогулянка одразу після їжі може ефективно впливати на рівень цукру в крові. В одному з досліджень така активність дала подібний результат до 30-хвилинної прогулянки, розпочатої через пів години після їжі.

Автори матеріалу зазначають, що ходьба загалом безпечна для більшості людей. Водночас тим, хто відновлюється після операції, травми, серцевого нападу чи пологів, а також людям, які приймають певні ліки, перед початком фізичних навантажень варто проконсультуватися з лікарем.

Якщо людина не звикла до регулярної ходьби, фахівці радять починати поступово — навіть із кількох хвилин на день — і з часом збільшувати тривалість прогулянок.

До слова, чи варто пити чай із м'яти на ніч: як він впливає на тиск і сон.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com