Фото: Pixabay

Однак, пише Science Alert, досі залишається незрозумілим, які саме продукти харчування сприяють найдовшому та найздоровішому життю в літньому віці?

Вважається, що дієти на основі цільних рослинних продуктів і корисних жирів пов’язані зі збільшенням тривалості життя. Натомість вибір м’яса викликає найбільше суперечок.

Нещодавно вчені провели в Китаї дослідження щодо довгожителів. Як зазначено в його результатах, опублікованих у журналі The American Journal of Clinical Nutrition, серед понад 5000 осіб віком старших за 80 років дослідники виявили, що жінки, які вживають м’ясо, з більшою ймовірністю доживають до 100 років, ніж жінки-вегетаріанки. Натомість у чоловіків не було виявлено значущого зв’язку між тривалістю життя та вегетаріанством.

Важливий нюанс: м’ясо можна замінити рибою, яйцями та молочним

Однак є важливий нюанс. Лише серед учасників-вегетаріанців, які мали недостатню вагу, ймовірність дожити до 100 років була нижчою, ніж серед м’ясоїдів.

"Щоденне споживання м’яса було пов’язане з підвищенням ймовірності дожити до 100 років на 44 відсотки [порівняно з вегетаріанською дієтою] у групі з недостатньою вагою. Тоді як у групах з нормальною або надмірною вагою такого зв’язку не спостерігалося", – наголошують автори дослідження.

Більше того, у вегетаріанців, які вживали рибу, молочні продукти або яйця, ймовірність дожити до 100 років була приблизно такою ж, як і у м’ясоїдів. Це дозволяє припустити, що літні жінки, які споживають достатню кількість калорій і необхідних поживних речовин, можуть підвищити свої шанси дожити до століття.

Головний висновок вчених полягає в тому, що в старості не треба заганяти себе в суворі рамки обмежень, а раціон має бути максимально збалансованим, щоб підтримувати стабільну вагу та м'язи, які захищають від переломів і слабкості.

Юрій Никорак, pravdatutnews.com