Це поняття стало популярним у 2005 році завдяки британському психологу Кліффу Арналлу, який створив формулу для визначення цього “особливого” дня. Але чи справді все так погано, як здається?

Що таке Blue Monday

Кліфф Арналл, британський психолог, пояснив, що Blue Monday — це день, коли люди почуваються найменш щасливими через низку причин:

•  Погана зимова погода. Січень часто супроводжується холодом, браком сонячного світла і короткими днями, що може впливати на рівень енергії та настрою.
•  Фінансовий стрес. Після свят багато хто стикається з наслідками витрат на подарунки, подорожі та розваги.
•  Нереалізовані новорічні обіцянки. До середини січня багато людей починають усвідомлювати, що не дотримуються своїх планів або обіцянок, даних на початку року.
• Робочий стрес. Повернення до рутини після свят може створювати відчуття перевтоми або незадоволення.

Чи науково обґрунтований Blue Monday

Хоча ідея Blue Monday стала популярною, науковці ставляться до неї скептично. Формула, запропонована Кліффом Арналлом, вважається псевдонауковою і більше нагадує маркетинговий трюк. Вона була створена у рамках рекламної кампанії туристичної компанії, яка хотіла мотивувати людей планувати подорожі для підняття настрою.

Як подолати настрій Blue Monday

Якщо ви відчуваєте смуток чи втому в цей день, ось кілька порад, які допоможуть подолати похмурий настрій:

1. Проведіть час на свіжому повітрі. Навіть коротка прогулянка під час денного світла може покращити ваш настрій.

2. Займіться спортом. Фізична активність сприяє виробленню ендорфінів, які допомагають боротися зі стресом і покращують самопочуття.

3. Поставте маленькі цілі. Замість глобальних завдань сфокусуйтеся на досяжних цілях, які принесуть вам задоволення.

4. Спілкуйтеся з друзями або рідними. Підтримка близьких завжди важлива, особливо у періоди стресу.

5. Робіть приємне для себе. Подивіться улюблений фільм, прочитайте цікаву книгу або побалуйте себе чимось смачним.

Чи потрібно боятися Blue Monday

Blue Monday — це більше символічна ідея, ніж реальність. Настрій у цей день залежить від багатьох факторів, але не варто дозволяти стереотипам впливати на ваші емоції. Пам’ятайте, що кожен день можна зробити кращим завдяки маленьким, але важливим крокам до себе.

Нагадаємо, 2024 рік став рекордним за кількістю найпотужніших сонячних спалахів

Юлія Педюк - pravdatutnews.com