Фото: pexels

Під час сильної спеки багато людей намагаються охолодитися, знімаючи якомога більше одягу. Однак на вулиці під прямим сонцем це не завжди допомагає.

Про це пише Mirror із посиланням на лікаря невідкладної допомоги.

Відкрита шкіра отримує більше сонячного випромінювання та швидше може обгоріти. Тому в спекотні дні краще обирати світлий, легкий і вільний одяг із дихаючої тканини, а також не забувати про головний убір і сонцезахисний крем.

Найкраще уникати тривалого перебування під відкритим сонцем у найспекотніші години, шукати тінь і переносити фізичну активність на ранок або вечір.

Чому не варто різко стрибати у холодну воду

Ще одна небезпечна помилка влітку – пірнати в холодну водойму одразу після тривалого перебування на сонці.

Вода в річці, озері чи кар’єрі може бути значно холоднішою, ніж здається. Різке занурення здатне викликати холодовий шок: людина мимоволі робить глибокий вдих, починає часто дихати, панікує та може втратити контроль над рухами.

Через це ризик захлинутися або потонути зростає навіть у тих, хто добре плаває. Особливо небезпечно заходити у воду після вживання алкоголю, наодинці або у водоймах без облаштованого місця для купання.

Як охолоджуватися безпечно

Прохолодний душ, вологі рушники та вода на шкірі – безпечні способи полегшити стан у спеку. Вологий рушник можна прикласти до шиї, пахв або пахвин, а також обережно обтерти тіло прохолодною водою.

Варто пити воду невеликими порціями протягом дня, не чекати сильної спраги, уникати алкоголю та надмірної фізичної активності в найбільшу спеку.

Удома допоможе затемнення вікон, вимкнення зайвої техніки та провітрювання в той час, коли надворі прохолодніше, ніж у приміщенні.

Коли потрібна медична допомога

Слабкість, сильна спрага, нудота, головний біль, запаморочення та рясне потовиділення можуть бути ознаками теплового виснаження.

Якщо людина має дуже високу температуру, плутається в словах, втрачає координацію, непритомніє, задихається або має судоми, це може свідчити про тепловий удар. У такій ситуації потрібно негайно викликати екстрену медичну допомогу, перенести людину в тінь або прохолодне місце та почати охолоджувати тіло вологою тканиною, водою чи обдуванням.

Спека в Україні

За прогнозом Українського гідрометеорологічного центру, 28 червня температура вдень у більшості областей України може сягати +29…+34°. У західних регіонах місцями очікується сильна спека до +35…+38°.

До слова, кішки вилизують одна одну не просто так: що означає цей жест.              

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com