Фото: Jonas Kakaroto/Unsplash
Американські дієтологи Лорі Барретт і Лорен Манакер назвали шість найкорисніших фруктів і ягід із високим вмістом антиоксидантів — речовин, які допомагають захищати клітини організму від пошкоджень. За словами експертів, деякі з них за вмістом антиоксидантів навіть перевершують зелений чай.
Про це повідомляє Real Simple.
Антиоксиданти життєво важливі для загального здоров'я, але кожен тип відіграє свою роль у підтримці нашого здоров'я. Хоча зелений чай є потужним джерелом антиоксидантів, багато фруктів забезпечують такі ж або навіть більші переваги, — йдеться у матеріалі.
Найкорисніші фрукти та ягоди за версією фахівців:
Яблука – містять кверцетин, фенольні кислоти й вітамін С. Завдяки високому вмісту клітковини сприяють здоров’ю кишечника, метаболізму та загальному клітинному захисту.
Ожина – багата на антоціани, флаваноли й вітамін С. Вона підтримує роботу серця, зору та кишківника, а також має протизапальні властивості.
Грейпфрут – джерело флавоноїдів, вітаміну А, фолієвої кислоти та калію. Сприяє здоров’ю імунної системи, серцево-судинної системи та процесам травлення.
Чорниця – одна з найпотужніших ягід за вмістом антиоксидантів. Антоціани, кверцетин, марганець і вітамін К допомагають зміцнювати серце і кістки.
Сливи – містять фенольні сполуки, антоціани, вітаміни С, А і К, а також клітковину. Покращують роботу кишечника, серця, кісткової тканини та зору.
Гранат – багатий на фолієву кислоту, калій і клітковину. Підтримує енергетичний обмін, гідратацію організму й роботу травної системи.
Нагадаємо, година спорту на день знижує ризик 13 видів раку — дослідження
Юлія Педюк - pravdatutnews.com
