ПравдаТУТ News розповідає детальніше.
Чим небезпечне переїдання на Великдень
Проблеми зі шлунком та травленням
Різкий перехід від пісної їжі до жирного та м’ясного може викликати спазми, нудоту, здуття або навіть панкреатит.
Перевантаження печінки та підшлункової залози
Органи не встигають адаптуватися до раптової зміни раціону. Це особливо небезпечно для людей із хронічними захворюваннями ШКТ.
Підвищення тиску та рівня цукру
Солодка паска, алкоголь, копченості — усе це провокує гіпертонічні кризи та стрибки глюкози у крові.
Втома, сонливість і головний біль
Надлишок їжі — це стрес для організму. Всі сили йдуть на травлення, тому після застілля часто відчувається сильна втома.
Набір зайвої ваги
За декілька днів можна набрати до 2–3 кг. А позбутися їх буде складніше.
Як уникнути переїдання: 7 простих порад
Не голодуйте перед святом
Пропустити сніданок "щоб більше з’їсти на обід" — погана ідея. Краще харчуватись звично, але помірно.
Розпочніть з білка та овочів
Вони швидше дають відчуття ситості, знижуючи ризик переїдання.
Контролюйте порції
Не набирайте все й одразу. Спробуйте обмежитись 2-3 стравами за один прийом їжі.
Не поспішайте
Мозку потрібно приблизно 20 хвилин, щоб зрозуміти, що ви ситі. Повільне споживання їжі допоможе уникнути переїдання.
Обирайте менше, але краще
Краще з’їсти шматок домашньої паски, ніж кілька порцій покупного торта.
Пийте воду
Часто ми плутаємо голод зі спрагою. Склянка води перед їжею — хороший прийом.
Рухайтесь
Прогулянка після застілля покращить травлення й допоможе «спалити» частину калорій.
