Фото: depositphotos

Залізо — ключовий мікроелемент для вироблення гемоглобіну, який переносить кисень по організму. Без достатнього рівня заліза робота серця, м’язів і мозку порушується.

Американське товариство гематології (American Society of Hematology) виділило низку симптомів дефіциту заліза, які часто виявляються неочевидними.

Отже, найчастіші симптоми:

• Постійна втома, брак енергії;
• Задишка, або біль у грудях навіть під час легкої активності;
• Прискорене серцебиття, навіть відчуття "удару у скронях";
• Блідість шкіри (особливо внутрішньої поверхні повік);
• Головний біль, особливо при фізичному навантаженні;
• Схильність до холодових відчуттів: руки, чи ноги мерзнуть швидше;
• Порушення сну, "дзвін у вухах", ламкість нігтів, випадання волосся тощо.

Багато з цих симптомів — відчуття втоми, задишка, блідість — часто сприймаються як звичайна реакція тілом на стрес, або напружений ритм життя. Але важливість у тому, що навіть м’які ознаки можуть свідчити про реальну нестачу заліза, яку можна легко перевірити та лікувати.

Нагадаємо, овоч для міцних кісток і ясного розуму — відповідь дієтологів

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com