Фото: depositphotos
Вчені з’ясували, що навіть нетривале перебування на природі здатне позитивно впливати на здоров’я людей старшого віку з гіпертонією. Дослідження показало: трьох днів у лісі достатньо, щоб знизити тиск і покращити роботу серця.
Відповідні результати опубліковані в журналі Frontiers in Public Health.
Що досліджували науковці?
Раніше довготривале перебування серед природи пов’язували переважно з психологічними перевагами — зниженням стресу і тривожності. Цього разу вчені вирішили перевірити вплив японської практики «лісового купання», яка поєднує спокійні прогулянки, уважність до довкілля та контрольоване дихання, на фізичне здоров’я.
У дослідженні взяли участь 36 людей із підвищеним тиском. Частину з них залишили в місті, а інші три дні та дві ночі провели в лісовому готелі. Учасники обох груп мали однаковий режим харчування, сну та активностей: піші прогулянки, практики майндфулнес. Але в «лісовій» групі додатково проводили заняття ціґун і чайні церемонії, які допомагали глибше зануритися в практику.
Які результати отримали?
Тільки у групі, що перебувала в лісі, зафіксували суттєві покращення:
- знизився рівень C-реактивного білка, що сигналізує про запальні процеси в організмі;
- підвищилася варіабельність серцевого ритму — ознака більшої здатності серця пристосовуватися та меншого ризику хвороб;
- покращився психологічний стан: зменшилися прояви тривожності, зросла активність.
Науковці підкреслюють: навіть кілька днів серед природи можуть стати доступним і ефективним способом підтримувати здоров’я серця та нормальний тиск у літніх людей.
Нагадаємо, щоденні прогулянки знижують ризик хронічного болю в попереку на чверть – дослідження
Юлія Педюк - pravdatutnews.com
