Фото: depositphotos
Залізо — ключовий мікроелемент для вироблення гемоглобіну, який переносить кисень по організму. Без достатнього рівня заліза робота серця, м’язів і мозку порушується.
Американське товариство гематології (American Society of Hematology) виділило низку симптомів дефіциту заліза, які часто виявляються неочевидними.
Отже, найчастіші симптоми:
- Постійна втома, брак енергії;
- Задишка, або біль у грудях навіть під час легкої активності;
- Прискорене серцебиття, навіть відчуття "удару у скронях";
- Блідість шкіри (особливо внутрішньої поверхні повік);
- Головний біль, особливо при фізичному навантаженні;
- Схильність до холодових відчуттів: руки, чи ноги мерзнуть швидше;
- Порушення сну, "дзвін у вухах", ламкість нігтів, випадання волосся тощо.
Багато з цих симптомів — відчуття втоми, задишка, блідість — часто сприймаються як звичайна реакція тілом на стрес, або напружений ритм життя. Але важливість у тому, що навіть м’які ознаки можуть свідчити про реальну нестачу заліза, яку можна легко перевірити та лікувати.
Нагадаємо, овоч для міцних кісток і ясного розуму — відповідь дієтологів
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
