Фото: depositphotos
Аеробні тренування — ходьба, плавання, їзда на велосипеді — виявилися найефективнішими у зменшенні болю в колінах та інших суглобах. Такі заняття краще впоралися з симптомами остеоартрозу, ніж силові вправи, йога чи розтяжка.
Про це йдеться в дослідженні, опублікованому у BMJ.
Науковці проаналізували 217 попередніх досліджень за участю понад 15 тисяч людей із остеоартрозом — захворюванням, що призводить до руйнування хрящів, болю й набряклості суглобів. Найчастіше недуга уражає коліна, тому основну увагу приділили саме цій ділянці.
Результати засвідчили: регулярна ходьба, плавання або велотренування краще за інші види фізичної активності зменшують біль і покращують здатність до руху як у короткій, так і в довготривалій перспективі. Йога та нейромоторні вправи також давали позитивні результати, але менш виражені: вони покращували самопочуття лише протягом кількох тижнів після початку занять.
Водночас усі види тренувань виявилися безпечними для людей із болем у суглобах — жоден не викликав серйозних побічних ефектів. Вчені припускають, що аеробні вправи можуть навіть зменшити потребу в ліках при артрозі.
*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.
До слова, як зробити сніданок корисним: поради дієтологині. Сніданок — перший прийом їжі, який визначає рівень енергії, працездатність та настрій на весь день. Однак не всі ранкові страви є корисними.
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
