ПравдаТУТ News розповідає детальніше.
1. Частіше промивайте носа
Промивання носа фізіологічним розчином допомагає вимити пилок, зменшити подразнення слизової та запобігти набряку. Робити це варто двічі на день — вранці та після прогулянок.
2. Вологе прибирання вдома
Регулярно прибирайте в оселі, щоб мінімізувати накопичення пилку на поверхнях. Обов'язково провітрюйте кімнати після дощу, коли концентрація алергенів у повітрі нижча. Уникайте провітрювання у вітряні дні.
3. Змінюйте одяг і приймайте душ після вулиці
Після перебування на вулиці знімайте одяг, у якому були на дворі, і приймайте душ. Пилок легко осідає на тканинах і волоссі, тому така проста дія допоможе зменшити контакт із алергенами.
4. Використовуйте окуляри
Окуляри (навіть звичайні прозорі) захищають очі від прямого контакту з пилком. Особливо це важливо для людей, які страждають на алергічний кон'юнктивіт.
5. Зволожуйте повітря
Сухе повітря погіршує симптоми алергії. Використовуйте зволожувач або просто ставте в кімнатах ємності з водою. Оптимальна вологість для дому — 40–60%.
6. Слідкуйте за прогнозами пилку
Є спеціальні сервіси та додатки, які показують рівень пилку у повітрі. У дні, коли концентрація висока, краще обмежити прогулянки або носити захисну маску.
7. Збалансоване харчування
Деякі продукти можуть посилювати або зменшувати алергічні реакції. Корисними будуть овочі, ягоди, зелень, продукти з омега-3 жирними кислотами (лосось, волоські горіхи). А от вживання алкоголю, гострих спецій і копченостей краще обмежити.
