Фото: depositphotos
Американський науковець Стівен Аустад, який очолює Американську федерацію досліджень старіння, назвав дві звички, що допомагають йому залишатися здоровим і активним у будь-якому віці.
Про це він розповів у коментарі Business Insider.
Доктор Аустад зізнається: ніколи не прагнув до «вічного життя», але щодня дотримується правил, які підтверджені наукою.
Регулярні фізичні навантаження
Він проводить у спортзалі до двох годин на день, чергуючи силові вправи та кардіо, найчастіше на велотренажері через стару травму коліна. За його словами, без виснажливого тренування він не може добре спати: «Я фізично виснажую своє тіло до покірності».
Особливий режим харчування
Аустад практикує інтервальне голодування задовго до того, як воно стало популярним. Його графік — пізній сніданок о 11-й та вечеря близько 18–19 години, без обіду. Такий розклад, пояснює він, відповідає природному циркадному ритму і позитивно впливає на метаболізм.
Своє меню науковець будує за принципами середземноморської дієти: багато риби, овочів і фруктів, мінімум червоного м’яса. При цьому він не відмовляється від келиха вина й не женеться за модними «антиейдж»-процедурами, на кшталт вітамінних вливань чи гіпербаричних камер.
«Якщо весь час думати про те, скільки тобі залишилося жити, ти ніби забуваєш про життя», — підсумував Аустад.
* Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.
До слова, названо продукти, які прискорюють втрату пам’яті – дослідження.
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
