Як перестати постійно сваритися: поради психолога
Фото: pexels
Американський психолог Марк Треверс назвав найефективніший спосіб, який допомагає парам сваритися рідше. За його словами, ключова проблема більшості конфліктів полягає не в самих розбіжностях, а в тому, як партнери реагують один на одного під час емоційної напруги.
Про це він написав у колонці для Forbes.
Чому конфлікти стають циклічними
Психолог зазначає, що пари часто застрягають у замкненому колі сварок не через конкретні теми — гроші, побут чи виховання дітей. Основна причина полягає у прагненні довести власну правоту замість того, щоб зрозуміти позицію партнера.
У таких ситуаціях наростає захисна реакція, роздратування та взаємні звинувачення, що лише підсилює напругу і робить конфлікти регулярними.
Навичка, яка змінює динаміку сварок
Йдеться про вміння приймати перспективу іншого — свідому здатність на мить зупинитися і спробувати подивитися на ситуацію очима партнера до того, як реагувати емоційно.
За словами Треверса, коли людина відчуває, що її точку зору не відкидають, а намагаються зрозуміти, конфлікт рідше переходить у гостру фазу і швидше завершується конструктивно.
Що засвідчило дослідження
Психолог посилається на дослідження 2025 року, опубліковане в журналі Contemporary Family Therapy. Вчені вивчали, як спільно проведений час і відчуття «бути почутим» впливають на вирішення конфліктів у подружніх парах.
Результати показали: емоційна близькість і переконання, що партнер намагається зрозуміти ваші думки та почуття, значно знижують рівень деструктивної поведінки під час сварок.
Розуміння – запорука здорових взаємин
Пари сваряться рідше не тому, що уникають складних тем, а тому, що довіряють одне одному на емоційному рівні. Зменшення конфліктів пов’язане не з мовчанням чи поступками, а з розвитком емпатії та взаєморозуміння.
Психолог наголошує: саме відчуття «мене розуміють» стає фундаментом стабільних і здорових стосунків.
До слова, 14-й сезон «Холостяка» став найуспішнішим за 14 років існування шоу. Сезон романтичного реаліті «Холостяк» із Тарасом Цимбалюком зібрав 81 мільйон переглядів і встановив рекордні рейтинги, ставши найуспішнішим від 2011 року.
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
