Здоров’я

Тривале сидіння може підвищувати ризик деменції: експерти радять більше ходити

Фахівці наголошують, що малорухливий спосіб життя пов’язаний із погіршенням здоров’я мозку, а регулярна ходьба може стати простим способом додати більше руху в щоденний режим
Тривале сидіння може підвищувати ризик деменції: експерти радять більше ходити

Фото: Pexels

Тривале перебування у сидячому положенні може збільшувати ризик розвитку деменції, оскільки низька фізична активність пов’язана з підвищеною ймовірністю серцево-судинних захворювань, діабету другого типу та інших станів, які впливають на роботу мозку.

Про це пише EatingWell.

Дослідники зазначають, що малорухливість може негативно впливати на ділянки мозку, пов’язані з пам’яттю та навчанням. Аналіз кількох досліджень показав зв’язок між великою кількістю часу без руху та вищим ризиком деменції.

Експерти радять дорослим прагнути щонайменше 150 хвилин помірної фізичної активності на тиждень. Одним із найдоступніших варіантів залишається ходьба, яку можна поступово додавати до повсякденного життя.

Редакція EatingWell зібрала добірку речей, які можуть зробити прогулянки комфортнішими та допомогти підтримувати регулярність. Серед них — зручне взуття для ходьби, аксесуари для зберігання необхідних речей, фітнес-годинники для відстеження активності та обтяжувальні жилети для тих, хто хоче урізноманітнити тренування.

Серед рекомендованих редакцією товарів згадуються кросівки Brooks, фітнес-годинник Garmin та навушники Beats.

Фахівці наголошують, що для підтримки здоров’я мозку важливо не лише займатися спортом, а й регулярно переривати тривалі періоди сидіння, більше рухатися протягом дня та підтримувати активний спосіб життя.

Читайте також
У Львові збільшують резерв ліжок для хворих на Covid-19 на 50%
Разом із тим, місто додасть кількість точок підключення кисню та докупить кисневі концентрати.
Склянка на день: лікарі назвали напій, що допомагає знижувати тиск Склянка на день: лікарі назвали напій, що допомагає знижувати тиск
Гранатовий сік може позитивно впливати на серцево-судинну систему та рівень артеріального тиску — за умови регулярного вживання без цукру
Кардіологи назвали 5 дієвих способів нормалізувати тиск Кардіологи назвали 5 дієвих способів нормалізувати тиск
Високий артеріальний тиск не завжди означає довічний прийом препаратів. Медики наголошують: у багатьох випадках його можна контролювати завдяки змінам способу життя.
Рекомендовані
7 речей, які слід завжди прати лише в холодній воді 7 речей, які слід завжди прати лише в холодній воді
Правильний температурний режим під час прання може суттєво продовжити життя улюбленим речам.
Гриби на зиму: які краще сушити, які – заморозити, а які – маринувати Гриби на зиму: які краще сушити, які – заморозити, а які – маринувати
Грибний сезон у розпалі, і саме час подумати не лише про збирання, а й про правильне зберігання дарів лісу. Адже кожен вид грибів має свої особливості — одні найкраще сушити, інші варто заморозити, а деякі традиційно маринують.
Кличко розпочав боротьбу за $6-мільйонну спадщину Панеттьєрі для доньки: деталі Кличко розпочав боротьбу за $6-мільйонну спадщину Панеттьєрі для доньки: деталі
Володимир Кличко розпочав юридичну боротьбу за спадщину покійної акторки Гейден Панеттьєрі, аби захистити інтереси їхньої доньки Каї.
Loading...
Load next