Фото: depositphotos

Здорові звички у середньому віці можуть впливати на те, наскільки швидко погіршуватимуться когнітивні функції з віком. Нове дослідження показало зв’язок між регулярною фізичною активністю, кращим контролем рівня глюкози в крові та повільнішим когнітивним спадом.

Про це пише Verywell Health.

У дослідженні взяли участь 402 людини середнього та старшого віку із Сан-Антоніо, які на початку спостереження не мали когнітивних порушень. Дослідники аналізували стан їхнього здоров’я та спосіб життя, а також зміни когнітивних функцій.

Одним із факторів, який виявився пов’язаним із кращим збереженням когнітивних функцій, була фізична активність. Особливо помітним цей зв’язок був серед учасників мексикансько-американського походження. Регулярні фізичні навантаження можуть підтримувати здоров’я серцево-судинної системи, що важливо і для мозку, оскільки нормальний кровообіг забезпечує його киснем та поживними речовинами.

Другим важливим фактором виявився контроль рівня глюкози. Учасники з кращими показниками контролю цукру в крові демонстрували повільніший когнітивний спад, причому цей зв’язок був сильнішим серед білих учасників дослідження. Порушення обміну глюкози пов’язують із проблемами серцево-судинної системи, які, своєю чергою, можуть негативно впливати на роботу мозку.

Дослідники наголошують, що ці результати не означають, що фізичні вправи або контроль цукру гарантовано запобігають деменції. Йдеться саме про статистичний зв’язок між певними звичками та станом когнітивного здоров’я. Водночас попередні дослідження також пов’язували фізичну активність у середньому віці з нижчим ризиком деменції та повільнішим погіршенням когнітивних функцій.

Фахівці радять дорослим приділяти увагу не лише фізичній активності та рівню цукру в крові, а й загальному стану серцево-судинної системи. Серед важливих факторів — збалансоване харчування, відмова від куріння, контроль артеріального тиску та рівня холестерину, підтримання здорової ваги й лікування порушень сну, зокрема апное.

Для фізичної активності експерти орієнтують дорослих щонайменше на 150 хвилин помірних навантажень на тиждень. Таким чином, турбота про здоров’я у середньому віці може стати одним зі способів підтримувати роботу мозку та зменшувати ризики, пов’язані з когнітивним старінням.

До слова, ендокринологи назвали чотири фрукти, які допомагають контролювати рівень цукру в крові.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com