Ілюстрація: Copilot для pravdatutnews.com

Це можливо завдяки профілактиці проблем із зубами та ротовою порожниною. Гарна усмішка — більше, ніж естетика: стан мікробіому рота впливає на травлення, обмін речовин та імунітет. Про це пише Womans World, ділячись порадами, які допоможуть природним чином покращити здоров’я зубів, зупинити кровоточивість ясен, усунути неприємний запах і знизити ризик карієсу.

Фрукти для профілактики кровоточивості ясен

Вчені Вашингтонського університету наголошують: дефіцит вітаміну С може спричинити поганий стан ясен. Щоб цього уникнути, варто щодня їсти ківі або полуницю. Ці фрукти, як, втім й інші, що містять  вітамін С, стимулюють зростання нових тканин ясен і зберігають їхню еластичність.

Дослідження свідчать, що люди зі здоровими яснами мають нижчий рівень виснажливого запалення, а отже — почуваються спокійнішими й щасливішими.

Як позбутися неприємного запаху з рота

Бактерії активно розмножуються у сухому середовищі, яке виникає, коли людина дихає через рот. Дослідження доводять: дихання з відкритим ротом збільшує ризик появи неприємного запаху на 90%.

Рішення просте — намагайтеся дихати через ніс. Це позбавляє бактерії необхідного кисню й допомагає зберегти свіже дихання.

Як чистити зуби для зменшення нальоту

Стоматологи радять витратити 30 секунд на попереднє чищення зубів... сухою щіткою. Щетинки без пасти краще видаляють біоплівку вздовж ясен, зменшуючи накопичення нальоту, що викликає карієс, на 57%.

Запобігання тріщинам і скреготінню зубів

Якщо ви прокидаєтеся з болем у щелепі або маєте тріснутий зуб, ймовірно, ви скрегочете зубами вночі. Щоб захистити зуби, стоматологи радять одягати на сон захисну капу. Вона покриває зуби м’яким щитом, дозволяючи м’язам щелепи відпочивати.

Носіння капи також знижує ризик ранкового головного болю й запобігає стиранню емалі.

Як позбутися плям на зубах

Додавання молока в каву або чай допомагає захистити зуби від потемніння й кислотності. Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі стоматологічної гігієни, засвідчило: молоко значно знижує здатність чаю фарбувати зуби.

Основний захисний компонент — казеїн, який міститься в молоці. Він настільки ж ефективний, як відбілювальні смужки з пероксидом, хоча, звісно, ефект від кави чи чаю з молоком не такий сильний, як від професійних засобів.

Регулярні відвідування стоматолога залишаються важливими, але прості щоденні звички — від фруктів із вітаміном С до сухого чищення зубів і додавання молока в чай — можуть суттєво покращити стан ротової порожнини. Це допоможе зберегти голлівудську усмішку без дорогих процедур і знизити витрати на лікування.

Юрій Никорак, pravdatutnews.com