Фото: depositphotos

Про це пише Science Daily.

Дослідження провели в межах Шведського дослідження фізичної активності та фізичної форми. У ньому взяли участь 427 випадково відібраних чоловіків і жінок, народжених у 1958 році. За учасниками спостерігали протягом 47 років — від 16 до 63 років.

Вчені оцінювали аеробну витривалість, м’язову витривалість і м’язову силу. Аеробна витривалість показує, наскільки ефективно організм використовує кисень під час навантажень, м’язова витривалість — як довго м’язи можуть працювати, а сила — наскільки швидко вони здатні розвивати зусилля.

За результатами спостережень, аеробна підготовка та м’язова витривалість зазвичай досягали найвищих показників у віці від 26 до 36 років. Приблизно в середині 30-х років фізична працездатність починала знижуватися.

Деякі показники, зокрема вибухова м’язова сила, досягали піку ще раніше.

При цьому фізичні здібності суттєво відрізняються у різних людей. Багаторічне спостереження за одними й тими самими учасниками дозволило науковцям відстежувати зміни фізичної форми протягом життя, а не порівнювати різні покоління.

Дослідники встановили, що темпи втрати фізичних здібностей із віком прискорюються. До 63 років середні показники за всіма вимірюваннями були приблизно на 30–48% нижчими, ніж на піку. Така тенденція спостерігалася і серед чоловіків, і серед жінок.

Водночас фізична активність не могла повністю зупинити вікове зниження фізичної форми. Навіть активні люди з віком демонстрували погіршення показників.

Однак спорт допомагав краще зберігати фізичні можливості. Люди, які почали регулярно займатися фізичною активністю вже в дорослому віці, покращували свої показники приблизно на 5–10%. А ті, хто був активним ще в підлітковому віці, зазвичай довше зберігали кращу фізичну форму, витривалість і силу.

«Ніколи не пізно почати рухатися. Наше дослідження показує, що фізична активність може уповільнити зниження працездатності, навіть якщо не може повністю його зупинити», — заявила Марія Вестерсталь, викладачка кафедри лабораторної медицини та провідна авторка дослідження.

За її словами, надалі науковці планують дослідити, чому люди досягають піку фізичної працездатності приблизно у 35 років і яким чином фізична активність уповільнює її подальше зниження.

Стрілець Діана - pravdatutnews.com