Експерти назвали п’ять овочів, які найкраще підтримують здоров’я кишківника: спаржа, артишоки, хрестоцвітні (броколі, цвітна, брюссельська та білокачанна капуста), цибулеві (цибуля, часник, порей) та ферментовані овочі.

Деякі соки містять антиоксиданти, однак їх варто вживати помірно.

Надто суворі харчові заборони можуть бути складними для дотримання та провокувати переїдання.

Науковці дедалі частіше звертають увагу на зв’язок між станом кишківника та якістю сну

Водночас користь напою залежить від конкретного продукту, кількості живих бактерій і реакції організму.