тренування

23 травня

19:10 Що відбувається в останні години перед боєм Усика

Останні години перед поєдинком - це фінальна підготовка, психологічна концентрація та дотримання режиму, які допомагають Олександру Усику максимально зосередитися на бою

05 травня

18:21 Експерти назвали звичку, що може продовжити життя на кілька років

Фахівці зазначають, що тривалість життя лише приблизно на 25% визначається спадковістю, тоді як основний вплив — близько 75% — мають щоденні звички та спосіб життя

22 квітня

15:15 Смартгодинники можуть вводити в оману щодо фізичної форми — дослідження

Більшість показників у фітнес-гаджетах є оцінками, а не точними вимірюваннями, тож вони можуть суттєво відрізнятися від реального стану організму

17 квітня

19:36 Час тренувань має значення: «жайворонки» виграють зранку, «сови» — ввечері

Найбільшу користь від фізичних вправ отримують люди, які тренуються відповідно до свого біологічного ритму — це покращує тиск, сон і витривалість

14 квітня

13:27 Експерт назвав головні помилки у харчуванні перед тренуванням

Експерт зі спортивної медицини та лікар загальної практики Амос Огункойя назвав типові помилки у харчуванні перед тренуванням, які можуть знижувати його ефективність

16 березня

16:00 Як правильно почати бігати, якщо ви ніколи цього не робили

Якщо ви ніколи не бігали, почати може здаватися складним або навіть страшним. Але насправді перші кроки до бігу можна зробити без стресу для серця та суглобів — достатньо правильно підготуватися та дотримуватися кількох простих правил

05 березня

06:16 Тренування не гарантують втрату ваги, проте запобігають її поверненню

Багато хто вважає спорт головним інструментом для спалювання жиру, проте наукові дані показують, що тренування самі по собі забезпечують лише скромні результати на вагах.