Прості вправи вдома для зняття стресу можна виконувати без спеціального обладнання — вони допомагають швидко знизити рівень кортизолу, відновити дихання та повернути відчуття контролю. МОЗ України та психологічні центри радять поєднувати дихальні техніки, фізичні рухи та візуалізацію для ефективного результату.