Фото: з відкритих джерел

Вироблення мелатоніну, гормону сну,  зазвичай починається у вечірні години, після заходу сонця. У більшості людей цей процес активується приблизно з 21:00–22:00. Пік вироблення мелатоніну припадає на період з 23:00 до 02:00, пише Зелена газета. 

Тому увечері, коли організм починає виробляти мелатонін, беремо лавандову олію, наносимо 1 краплю на долоні, розтираємо та глибоко вдихаємо аромат.

Також олію можна додавати в дифузор і ставити його біля ліжка. Ніжний, шлейфовий аромат лаванди знімає напруження та створює розслаблювальну атмосферу для відпочинку.

Аромат лавандової олії в цей час особливо ефективний, адже допомагає нервовій системі швидше перейти в стан спокою та підтримує природні ритми організму.

Користь лавандової олії

Лавандова ефірна олія відома своєю заспокійливою дією на нервову систему. Її аромат допомагає зменшити рівень стресу, тривожність і внутрішнє напруження, які часто заважають заснути.

Лаванда сприяє:

швидшому засинанню;

глибшому та спокійнішому сну;

зменшенню нічних пробуджень;

загальному відчуттю розслаблення перед відпочинком.

Аромат лавандової олії м’яко сигналізує мозку, що час уповільнитися, допомагає відключитися від нав’язливих думок і перейти в стан спокою.

Окрім позитивного впливу на сон, лавандова олія:

підтримує емоційну рівновагу;

допомагає при нервовому перенапруженні;

сприяє розслабленню м’язів;

створює відчуття комфорту та затишку.

Саме тому лаванда часто використовується у вечірніх ритуалах відпочинку та релаксації.

Юрій Никорак - pravdatutnews.com