Здоров’я

Зніме стрес, допоможе розслабитися та міцно заснути: природне снодійне

Цей дуже простий і натуральний спосіб допоможе налаштувати організм на глибокий сон, який якісно відновлює сили.
Зніме стрес, допоможе розслабитися та міцно заснути: природне снодійне

Фото: з відкритих джерел

Вироблення мелатоніну, гормону сну,  зазвичай починається у вечірні години, після заходу сонця. У більшості людей цей процес активується приблизно з 21:00–22:00. Пік вироблення мелатоніну припадає на період з 23:00 до 02:00, пише Зелена газета. 

Тому увечері, коли організм починає виробляти мелатонін, беремо лавандову олію, наносимо 1 краплю на долоні, розтираємо та глибоко вдихаємо аромат.

Також олію можна додавати в дифузор і ставити його біля ліжка. Ніжний, шлейфовий аромат лаванди знімає напруження та створює розслаблювальну атмосферу для відпочинку.

Аромат лавандової олії в цей час особливо ефективний, адже допомагає нервовій системі швидше перейти в стан спокою та підтримує природні ритми організму.

Користь лавандової олії

Лавандова ефірна олія відома своєю заспокійливою дією на нервову систему. Її аромат допомагає зменшити рівень стресу, тривожність і внутрішнє напруження, які часто заважають заснути.

Лаванда сприяє:

швидшому засинанню;

глибшому та спокійнішому сну;

зменшенню нічних пробуджень;

загальному відчуттю розслаблення перед відпочинком.

Аромат лавандової олії м’яко сигналізує мозку, що час уповільнитися, допомагає відключитися від нав’язливих думок і перейти в стан спокою.

Окрім позитивного впливу на сон, лавандова олія:

підтримує емоційну рівновагу;

допомагає при нервовому перенапруженні;

сприяє розслабленню м’язів;

створює відчуття комфорту та затишку.

Саме тому лаванда часто використовується у вечірніх ритуалах відпочинку та релаксації.

Юрій Никорак - pravdatutnews.com

 

Теги: 
здоровий сон
гормон сну
лавандова олія
Читайте також
Вчені назвали звичку сну, яка шкодить серцю Вчені назвали звичку сну, яка шкодить серцю
Нове дослідження фінських науковців показало, що стабільний режим сну може суттєво знизити ймовірність серцево-судинних захворювань, включно з інфарктом та інсультом
Як швидко зняти стрес: 7 дієвих способів самодопомоги від психологів Як швидко зняти стрес: 7 дієвих способів самодопомоги від психологів
Прості вправи вдома для зняття стресу можна виконувати без спеціального обладнання — вони допомагають швидко знизити рівень кортизолу, відновити дихання та повернути відчуття контролю. МОЗ України та психологічні центри радять поєднувати дихальні техніки, фізичні рухи та візуалізацію для ефективного результату.
Чому кава іноді викликає втому замість бадьорості Чому кава іноді викликає втому замість бадьорості
В Україні кава залишається найпопулярнішим стимулятором, і чоловіки п’ють її частіше за жінок
Рекомендовані
Скільки коштує «перевзути» авто на зиму: актуальні ціни та нюанси Скільки коштує «перевзути» авто на зиму: актуальні ціни та нюанси
Перші заморозки та снігопади нерідко застають автомобілістів зненацька, тож фахівці радять не відкладати відвідування шиномонтажу до моменту, коли дороги вкриються снігом або ожеледицею.
Які продукти запобігають розвитку раку, а які підвищують ризик: лікарі склали перелік Які продукти запобігають розвитку раку, а які підвищують ризик: лікарі склали перелік
Щоразу, обираючи між овочами-гриль і ковбаскою-гриль, між бананом і желейкою з банановим смаком, між кефіром і пивом, пам'ятайте: одні з цих продуктів у складі збалансованого раціону можуть допомогти знизити ризик розвитку деяких видів раку, тоді як інші — навпаки, підвищують його.
Як варити яйця, щоб вони легко і швидко чистились: шкаралупа сповзе сама Як варити яйця, щоб вони легко і швидко чистились: шкаралупа сповзе сама
Зварити яйця круто видається одним із найпростіших кухонних завдань. Проте на практиці багато хто постає перед неприємною ситуацією, коли після варіння шкаралупа буквально прилипає до білка, а під час очищення разом із нею відриваються цілі шматочки яйця.
Loading...
Load next