Три вечірні напої — ромашковий чай, тепле молоко та настій меліси — природно допомагають знизити рівень кортизолу, гормону стресу, і сприяють якісному сну.
Правило «7:1» — це проста формула здорового сну, яка може додати до чотирьох років життя: сім годин відпочинку плюс одна година стабільності у графіку.
Жінкам після 50 років варто приділяти особливу увагу вечірнім звичкам — саме вони допомагають знизити ризики безсоння, підтримати гормональний баланс і зміцнити здоров’я.
Проблема погіршення сну після 50 років є поширеною: навіть за здорового способу життя люди часто мають труднощі із засинанням. Нові поради лікарів свідчать, що якість сну можна відновити завдяки кільком простим, але науково обґрунтованим методам.
Меліса лікарська — не лише ароматна трава із лимонним присмаком, а й потужний природний засіб, який допомагає боротися зі стресом, безсонням, тривожністю та навіть підтримує роботу мозку.
