Здоров’я

Науковці назвали оптимальну норму кроків для утримання ваги після схуднення

Дослідники з’ясували, що щоденна активність на рівні близько 8 500 кроків може допомогти людям, які схудли, не повернути втрачені кілограми
Науковці назвали оптимальну норму кроків для утримання ваги після схуднення

Фото: depositphotos

Людям, які схудли або перебувають у процесі зниження ваги, варто підтримувати щоденну активність на рівні близько 8 500 кроків, щоб утримати результат і зменшити ризик повторного набору ваги. Про це йдеться у новому дослідженні Європейської асоціації з вивчення ожиріння, опублікованому в International Journal of Environmental Research and Public Health, пише EuroNews.

Науковці проаналізували дані близько 4 тисяч учасників клінічних досліджень. Вони порівнювали людей, які дотримувалися програм зі зміни способу життя — контролювали харчування та фізичну активність — із тими, хто просто сидів на дієті або не мав спеціальних рекомендацій.

Результати показали, що учасники активних програм у середньому збільшували свою щоденну рухливість до приблизно 8 454 кроків і втрачали близько 4,39% маси тіла.

За даними дослідників, близько 80% людей після схуднення протягом кількох років частково або повністю повертають втрачену вагу. Тому регулярна щоденна ходьба розглядається як один із ключових факторів підтримки результату.

Автори роботи наголошують, що стабільний рівень фізичної активності після схуднення може суттєво знизити ризик повторного набору кілограмів.

До слова, 2 тижні без солодкого: які зміни може відчути організм.

Стрілець Діана - pravdatutnews.com

Теги: 
кроки
схуодення
спорт
ходьба
Читайте також
Скільки кроків ходити щодня, щоб зберегти результат схуднення Скільки кроків ходити щодня, щоб зберегти результат схуднення
За словами науковців, більшість людей із надмірною вагою з часом знову набирають частину втрачених кілограмів.
Що буде, якщо щодня ходити по 30 хвилин: користь для серця, сну і настрою Що буде, якщо щодня ходити по 30 хвилин: користь для серця, сну і настрою
Пів години активної прогулянки щодня – реалістичний спосіб додати більше руху за сидячого способу життя.
Лише 30 хвилин ходьби щодня: як проста звичка змінює організм Лише 30 хвилин ходьби щодня: як проста звичка змінює організм
Щоденна 30-хвилинна прогулянка може покращити роботу серця, сон, настрій і навіть когнітивні функції. Експерти наголошують, що для більшості людей цього достатньо, аби відчути позитивні зміни
Рекомендовані
Мельхіорові столові прибори: чому їх скуповують антиквари Мельхіорові столові прибори: чому їх скуповують антиквари
Мельхіорові столові прибори знову стають предметом уваги: антиквари скуповують їх через унікальний склад і властивості, які роблять цей метал практичним, довговічним і водночас доступним.
Як позбутись запаху поту від одягу: кілька дієвих способів Як позбутись запаху поту від одягу: кілька дієвих способів
Запах поту — одна з найпоширеніших і водночас найнеприємніших проблем, з якою доводиться мати справу прихильникам активного способу життя.
Хвороби та стадії, за яких ВЛК визнає непридатними до військової служби: повний перелік підстав Хвороби та стадії, за яких ВЛК визнає непридатними до військової служби: повний перелік підстав
До переліку входять онкологічні, психічні, серцево-судинні, легеневі та інші тяжкі захворювання, однак остаточне рішення ухвалює військово-лікарська комісія.
Loading...
Load next