Фото: depositphotos

Сучасні дослідження свідчать, що для помітного покращення стану здоров’я не обов’язково щодня проходити 10 тисяч кроків.

Про це пише HuffPost із посиланням на наукові дані та медичні огляди.

Згідно з результатами аналізів, суттєві переваги для серцево-судинної системи, обміну речовин та загального рівня смертності починають з’являтися вже приблизно на рівні 5–7 тисяч кроків на день.

Подальше збільшення активності до 7–8,5 тисяч кроків забезпечує додаткові переваги, зокрема для контролю ваги та довгострокового здоров’я.

Водночас показник у 10 тисяч кроків щодня не є медично обов’язковою нормою, а радше популярним орієнтиром, який історично виник як маркетинговий стандарт.

Фахівці зазначають, що користь від фізичної активності зростає поступово: навіть помірна щоденна ходьба вже знижує ризики хронічних захворювань.

Таким чином, експерти наголошують, що важливішою є регулярність руху, а не досягнення конкретної «магічної» цифри.