Фото: Pexels

«Йо-йо ефект», коли після схуднення вага повертається, не має доведеного негативного впливу на метаболізм.

Про це пише The Conversation з посиланням на дослідження, опубліковане в журналі The Lancet Diabetes & Endocrinology.

Фахівці зазначають, що циклічні зміни ваги — схуднення та подальший набір — часто сприймаються як шкідливі для організму. Проте наукові дані, зокрема спостереження за 213 людьми, не підтверджують, що такі коливання самі по собі «псують» обмін речовин або залишають його в гіршому стані.

Дослідники пояснюють, що після втрати ваги організм може природно посилювати відчуття голоду та знижувати витрати енергії, що сприяє поверненню кілограмів. Однак це є нормальною адаптивною реакцією, а не ознакою метаболічного «зламу».

Також у наукових оглядах не знайдено доказів, що ефект «йо-йо» напряму спричиняє втрату м’язової маси. При повторному наборі ваги частіше повертається саме жирова тканина, а не м’язи, особливо якщо відсутні силові тренування та достатня фізична активність.

Водночас експерти підкреслюють, що ожиріння є хронічним станом, який потребує довгострокового підходу до лікування та контролю ваги. Тимчасові дієти без зміни способу життя зазвичай не дають стійкого результату, тоді як стабільні звички допомагають утримувати здорову вагу та покращують загальний стан здоров’я.

До слова, дієтологи назвали 7 симптомів того, що ви – у прицілі цукрового діабету.

Олена Стебніцька - pravdatutnews.com