Фото: Pexels

Кава залишається найпопулярнішим ранковим напоєм, однак деякі люди шукають альтернативи через чутливість до кофеїну, проблеми зі сном або бажання зменшити “енергетичні гойдалки”.

Про це йдеться в матеріалі Verywell Health. 

Фахівці виділяють кілька напоїв, які можуть замінити каву, зберігаючи ефект бадьорості або забезпечуючи більш м’яке стимулювання.

Matcha — порошковий зелений чай, багатий на антиоксиданти та L-теанін. Він дає більш рівномірний заряд енергії та допомагає підтримувати концентрацію без різких “скачків”, характерних для кави.

Chai (чай зі спеціями) містить менше кофеїну, ніж кава, але завдяки суміші спецій може підтримувати роботу травної та серцево-судинної системи.

Mushroom coffee (кава з грибами) поєднує каву з адаптогенами, які часто пов’язують зі зниженням стресу та підтримкою когнітивних функцій.

Yerba mate містить кофеїн, але також інші природні стимулятори, що забезпечують більш “рівну” енергію.

Для тих, хто повністю уникає кофеїну, експерти радять цикорієву “каву”, яка має схожий смак і містить інулін — тип клітковини, корисний для травлення.

Також згадуються м’ятний чай, золотe молоко (turmeric latte) та rooibos, які не містять кофеїну, але мають антиоксидантні властивості й можуть підтримувати загальне самопочуття.

Фахівці наголошують: вибір напою залежить від чутливості до кофеїну та способу життя, а найкращий ефект дає поєднання напоїв із нормальним сном і збалансованим харчуванням.