Фото: depositphotos

Зелений і ромашковий чай можуть бути частиною раціону людей, які стежать за артеріальним тиском, однак вони впливають на організм по-різному. Зелений чай містить рослинні сполуки, здатні безпосередньо впливати на роботу кровоносних судин, тоді як потенційна користь ромашкового чаю пов’язана передусім зі зменшенням стресу та покращенням сну.

Про це пише Verywell Health.

Зелений чай багатий на катехіни — рослинні сполуки, серед яких епігалокатехінгалат, або EGCG. Вони можуть сприяти покращенню функції кровоносних судин і зменшенню запалення, що потенційно допомагає контролювати артеріальний тиск. Метааналіз 24 рандомізованих контрольованих досліджень показав, що вживання зеленого чаю в середньому знижувало систолічний тиск приблизно на 1,17 мм рт. ст., а діастолічний — на 1,24 мм рт. ст.

Водночас ефект зеленого чаю є невеликим. Крім того, напій містить кофеїн, який у деяких людей може тимчасово підвищувати артеріальний тиск, особливо якщо вони рідко вживають кофеїн або чутливі до нього. У такому разі фахівці радять звернути увагу на кількість випитого напою або обрати зелений чай без кофеїну.

Ромашковий чай діє інакше. Він не має доведеного прямого впливу на кровоносні судини та артеріальний тиск, однак може сприяти розслабленню і покращенню якості сну. Оскільки хронічний стрес і недостатній сон можуть негативно впливати на тиск, зменшення напруження потенційно може допомагати підтримувати його на здоровішому рівні. Водночас досліджень для підтвердження прямого впливу ромашки на артеріальний тиск поки недостатньо.

Ще одна перевага ромашкового чаю полягає у відсутності кофеїну, тому його можна пити ввечері, не побоюючись стимулювального ефекту кофеїну. Натомість зелений чай краще вживати раніше протягом дня, особливо людям, чутливим до кофеїну.

Фахівці також наголошують, що жоден із цих напоїв не може замінити лікування високого артеріального тиску. Навіть якщо зелений або ромашковий чай дають певний позитивний ефект, він є незначним порівняно з впливом загального способу життя, харчування та призначених лікарем препаратів.

Вибір між двома напоями залежить насамперед від індивідуальної чутливості до кофеїну та часу доби. Зелений чай може бути кращим варіантом, якщо людина хоче отримати напій із дослідженим, хоча й невеликим, прямим впливом на тиск. Ромашковий більше підходить для вечора та може бути корисним як частина розслаблювальної рутини. Водночас людям, які приймають певні ліки, зокрема варфарин, перед регулярним вживанням ромашкового чаю варто проконсультуватися з лікарем через можливі взаємодії.

До слова, ендокринологи назвали чотири фрукти, які допомагають контролювати рівень цукру в крові.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com