Фото: depositphotos

Як пише Portal.abczdrowie.pl, ківі може м’яко підтримувати роботу кишківника завдяки високому вмісту харчових волокон. Клітковина проходить через верхню частину травного тракту майже незміненою, а в товстому кишківнику стає поживним середовищем для корисних мікроорганізмів.

Під час її ферментації мікробіом виробляє коротколанцюгові жирні кислоти. Вони мають протизапальну дію, підтримують кишковий бар’єр і сприяють нормальним скороченням м’язів кишківника.

Ківі може діяти на травну систему за кількома напрямами:

• Утримує воду. Клітковина поглинає рідину в кишківнику, завдяки чому калові маси стають м’якшими, а їхній об’єм збільшується.
• Містить актинідин. Цей рослинний фермент допомагає розщеплювати білки та може підтримувати процес травлення.
• Має м’яку дію. У статті зазначається, що ківі рідше спричиняє болісне здуття та надмірне газоутворення, ніж деякі синтетичні засоби або добавки з псиліумом.

За словами гастроентерологині та викладачки Гарвардської медичної школи Тріши Пасрічи, клінічні дослідження показують, що вживання двох ківі на день може покращити випорожнення та полегшити закрепи.

Фрукт можна їсти після очищення від шкірки. Водночас ретельно вимитий ківі можна вживати разом зі шкіркою, щоб отримати більше клітковини та фолієвої кислоти.

Для нормальної роботи травної системи важливо не лише додати ківі до раціону, а й дотримуватися інших рекомендацій.

Зокрема, організм має отримувати достатньо рідини, адже клітковині потрібна вода для набухання. Також варто харчуватися різноманітно, додаючи до раціону овочі, фрукти та цільнозернові продукти.

Якщо закрепи виникають регулярно або супроводжуються болем, необхідно звернутися до лікаря, щоб виключити можливі захворювання травного тракту.

Стрілець Діана - pravdatutnews.com